达人们，你跑步消耗的热量等于你摄入食物的卡路里吗？

最深最深的蓝

夏天到了

夜晚的公园

又多了很多奋力奔跑的小伙伴

夏天是一个甩肉的季节啊(～￣▽￣)～

可是

每天手机上的行走步数对应多少卡路里你知道吗

也许你跑步的消耗还比不上你一天的摄入

你也许会说

我对卡路里这个单位没有多大的概念

那么让我们看看

平时吃掉的食物里含有多少卡路里吧

先从大家的早餐说起

接下来是午餐，ho ho ho~

我知道

各位立志在夏日减肥的宝宝们

在晚餐会选择粥和水果

让我们来看看

来一张直观的水果和运动量联系图

终于知道为什么拼命跑还是不掉肉了

请允许我做个悲伤的表情

言归正传

给大家介绍一些减肥的方法

一周水果减肥法

周一：木瓜 黄色水果

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓 蓝色水果

减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

周三：青苹果 青色水果

减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

周四：猕猴桃 绿色水果

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

周五：番茄 红色水果

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六：葡萄

减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日：香蕉 黄色水果

减肥原理：一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半的低卡路里量。而且香蕉可以让人产生饱腹感，一般一根就可以果腹。

最后的最后+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

减肥最怕没毅力

不过我有个好办法

你当减肥是个野炊，拉着闺蜜or男友

带着减肥运动简餐，在健身房一泡大半天

又可以运动，又可以适时调情

怎样，我的建议如何？！！

江小花

最好的减肥就是不吃，可是又不能不吃，甚至少吃点都难受  {:4_217:}