阳光状态佳，昼夜温差大...

吃喝小编

说说天气

今天大家出门的第一感觉是什么？

没错！那就是暖！

在阳光持续给力的加持中，

今天一早，

气温就蹭~蹭~蹭上涨！

午后全市各地气温

更是上升至15℃左右，

温暖渐起的天气里，

蕴藏着几分“春意”，

非常适合外出游玩哦~

这样的晴好天气还能持续多久呢？

小编来告诉你答案！

短暂的晴暖天气过后，

冷空气“大礼包”又要开始派送啦！

预计2月初，冷空气再“上线”，

将带来大风、降温天气！

▼▼▼▼▼

未来三天具体天气

今天晚上

晴，气温0~9℃；

1月30日（周一）

晴，早上有霜或霜冻，

最低气温-1~1℃，最高气温14~16℃；

1月31日（周二）

晴，

最低气温2~4℃，最高气温16~18℃；

2月1日（周三）

多云转阴，

最低气温5~7℃，最高气温11~13℃。

科普知识—节后综合症

春节假期结束了，

或许有人会疲惫感陡然而生，

甚至睡眠紊乱、焦虑、郁闷、烦躁...

兴奋与疲劳搞乱了你的方寸...

  节后综合症的主要症状  

1

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

2

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人快上班了还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

3

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又会回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

   打败“节后综合症” 

泡个热水澡

到家后先扔下沉重的行李，放上舒缓的音乐，点上清新的熏香，让自己舒服地泡个热水澡。

煮清淡的饭菜

多吃鸡、鱼、豆制品、奶等动植物蛋白质和富有纤维素的食物。以温软易消化、清淡有营养的食物为好，尽快消除旅游回来的不适和抑郁情绪。当然，清新优美的摆盘也很重要，视觉的愉悦可提升幸福感！

打造优质的睡眠环境

有时越累越睡不着，怎么办？把卧室灯光调成很暗的暖光，放上轻柔舒缓的音乐，和伴侣有一搭没一搭地聊着天，酝酿睡意。当然，如果你必须抱本大部头的英文书才能眼皮打架也可以，只要让自己最舒适就行！

制定良好的锻炼计划

第二天醒来，疲劳已去了大半，我们还得“乘胜追击”巩固一番。尝试进行30分钟的体育锻炼：

5分钟热身，如慢跑、牵引练习等；

20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳、散步等；

5分钟整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。

30分钟可以神奇地改变你的状态，当然最好是每天坚持！

重要声明

来源：南充天气在线

莫伊

希望元宵节能够有个好天气！来自: iPhone客户端

莫伊

伽玛刀 发表于 2023-1-30 09:02
春天的脚步已经在路上了

期待春天的到来来自: iPhone客户端

莫伊

中午暖洋洋，早上白茫茫来自: iPhone客户端

伽玛刀

春天的脚步已经在路上了来自: iPhone客户端

江上人家

是这样的、白天的阳光让人觉得棉衣是多余、晚上还是棉被厚点好。来自: Android客户端

怡心亭

注意保暖来自: Android客户端

嘉陵江畔红旗飘

这几天的天气是早晨和晚上温度有点低，白天的温度感觉已经进入春天了。来自: Android客户端