吃什么可以缓解月经不调

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　　月经就是将子宫脱落的子宫内膜以及其它的一些粘液与分泌物排除体外，这些都是身体的废弃物。女性在月经期间吃一些食物有利于污血排除。下面是关于月经吃什么菜好排污血的简单介绍!希望对朋友有帮助。

　　1、木耳

　　木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳属于甘平的食物，具有润肺补脑、补气、活血止血的功效。在传统中药中，人们认为黑食物能够控制生殖激素和肾脏功能的正常运转，让肾脏在排毒过程中发挥最大的作用。因此，黑木耳、海苔、黑芝麻、海藻、海带等都是不错的选择。

　　2、红豆

　　红豆是人们常吃的食物，经期因为失血造成血液中的血浆蛋白、钾、钙、铁、镁和其他物质损失，此刻如果你能喝一碗红豆粥,红豆沙、红豆汤即可以补血，也可以达到美容的效果,红豆的确是一种女性经期补血非常好的食物。

　　3、猪血和甜食

　　猪血也被称为液体肉，血豆腐，血花。动物血通常被制成血凝块，这是最理想的血液滋补品之一。猪血含铁含量高，以血红素铁的形式，易被人体吸收和利用，可有效预防过量的贫血和失血。同时，猪血是人体污物的“清道夫”，适当的吃一些可以帮助排血。重要的是要注意，过度进食会导致铁中毒，而铁中毒会影响其他矿物质的吸收。因此，建议每周不超过2次，除非有特殊需要。

　　月经期女性除了吃上面这些食物有利于排除污血，同时在月经期间要多喝一些温水，多上厕所，保证大便通畅。再就是红糖也是非常好的食物，即可以温暖身体，还能增加能量，活络气血，让经血排除得通畅一些。