每个宝宝都必须睡午觉吗？有这些举动的宝宝，家长就别强迫了！

飞鸟不是明日香

“我家小宝每天中午都要睡一会儿，否则晚上就大哭大闹的。但大宝呢，是怎么哄都不肯睡午觉！小康君我该怎么办啊？”

“小康君，宝宝8个月了，为了能让她晚上睡整觉，我白天几乎都不让宝宝睡觉，请问这样做会不会影响到她的发育？”

知道为啥要哄宝宝睡觉吗？除了想求得片刻清净外（刷刷盆友圈、看看电视啥的…），最重要的是对宝宝生长发育好啊~毕竟婴幼儿的生长发育都是在睡眠中完成的。所以，很多家长认为，培养宝宝午睡习惯至关重要！那么…

午睡对宝宝来说真的那么重要吗？

（图片来源：www.xiaokuihua.net）

确实重要。对于婴幼儿来说，如果白天没有适当的休息，那么就特别容易出现情绪暴躁、易哭、易闹、不易安抚的情况，而且注意力也很难集中，久而久之便会影响到宝宝的认知能力。越小的宝宝越容易疲惫，所以每日睡眠的时间会越长。不过，随着宝宝生长发育，其睡眠时间也会逐步减少，白天的睡眠次数也会由多次变为一次，甚至有的宝宝白天就不会睡觉。

说到睡眠了，宝妈奶爸可以对照下面的表格看看你家宝宝睡够了没？▼

来源：美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）

看完上面的数据，对宝宝睡眠时间大概也有所了解了。不过，小康君还要再强调一点：宝宝存在个体差异，所以数据仅供参考，如果差异不大，家长就无需纠结和焦虑。

午睡这么重要，那宝宝不想睡也要强迫咯？

如果你这么想就错了，在前面说过随着宝宝生长，Ta的睡眠时间和白天睡觉次数均有所下降。这是因为宝宝的大脑在不断地发育，不像刚出生时需要通过不断的睡觉来缓解大脑的疲惫感。在某种程度上，宝宝白天睡觉的时间，反映了其大脑发育的成熟度。基本的规律就是…

1岁以内：白天可能要小睡3~5次；

1岁~1岁半：白天要睡1~2次；

1岁半~3岁：每天只会午休1次；

3岁以上：可能会午休1次，也可能不午休。

也可能不午休…也可能不午休…对！有的宝宝不午休也能保持精力充沛，精神状态和发育良好，心情愉悦且食欲佳，那么家长就不要强迫宝宝午休了。反之，如果宝宝经常揉眼睛、打哈欠、每天起床叫不醒、脾气差、爱闹瞌睡，那最好每天让宝宝午睡30分钟~1个小时。

白天不睡觉，晚上就能睡的香？

有些家长会刻意不让宝宝在白天睡觉，这是想让宝宝在晚上睡个整觉或睡得更香一些。但这么做并不可取！如果宝宝白天过于劳累，反而会造成夜间入睡难，或睡不踏实的现象。对于一到下午就情绪起伏大、爱闹觉的宝宝，家长最好在白天让其小憩一会儿。

午睡这件事儿，家长面对小宝宝要注意观察，面对会表达想法的孩子要尊重其意愿，把决定权交在孩子手上，自己也能省不少心，不是吗？还有一点，午睡时间不宜过长，保持在1个小时左右即可。午睡时间也不宜过晚，在正午午休为宜，否则可能会影响到宝宝夜间睡眠，还有可能造成睡颠倒的现象。