防秋燥、贴秋膘 为宝宝秋季健康护航

沙漏回憶

      每年9月22-24日，为我国农历二十四节气中的秋分，太阳直射赤道，白天夜晚均分，从这天起，位于北半球地区的国家夜晚时长将大于白天，气温开始转凉，湿度由潮湿转为干燥，意味着正式进入秋季。
      “秋燥”是秋季需要面临的最大健康问题，由于湿度偏低、温度偏高导致空气干燥，容易造成皮肤表面、上呼吸道黏膜等多个身体部位水分流失，从而导致上火、皮肤干燥、感冒、咽喉疼痛、腹泻、便秘等呼吸道和肠胃道多种疾病。即使是身强体壮的成年人也会遇到夏秋换季期间多变天气的挑战，对稚嫩的宝宝来说，平安换季的压力就更大了。宝爸宝妈们应该从哪些方面预防宝宝秋燥，保护宝宝身体健康呢？



      勤补水，益健康
      秋燥发生的最重要原因是秋季气候干燥造成身体缺水，需要通过多喝水来补充快速流失的水分。水是生命之源，是人体重要成分、机体新陈代谢和所需矿物质的重要来源，成人体内水分约占人体总重的60%-70%，婴幼儿更高。宝宝处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，水的需求量相对较多，特别是在干燥的秋季，更应该重视水分的补充。



      根据世界卫生组织（WHO）建议，0~1岁婴儿每天水摄入推荐量为150ml/(kg.d)，kg.d是指每千克每天用量，如体重5公斤婴儿每天需要750毫升水。1~3岁的宝宝每天需水量大约为1200毫升~1600毫升。以上供水量是饮用水、食物吸收水分总和，而不是单指饮水量。
      新生儿主要通过母乳或奶粉补充水分，除了喂奶时给予的水分外，还要再补充少量的水，开始时每次可以给10毫升~20毫升，逐渐增加到每次50毫升左右，在两次喂奶之间给一次水。1~3岁的幼儿每天需要补水600毫升以上，建议每日喝白开水4~5次，每次150毫升~200毫升。秋季应适当增加水分补充数量和次数。
      增强体质，防疾病
      秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是各种疾病的高发期，由于宝宝自身免疫力脆弱，特别是肠胃系统很娇嫩敏感，对外界侵扰抵抗力差，而肠又是人体最大免疫器官，掌管着人体70%以上的免疫细胞，人体大多数疾病是因为肠不好引起的，因此肠是身体健康的第一道也是最重要的一道防线。增强宝宝体质和抵抗力，需要从“肠”计议。



      为宝宝持续补充“肠道小卫士”益生菌，对宝宝健康意义重大。对于进食奶粉的宝宝来说，建议选择含有益生菌的婴幼儿配方奶粉，如法国原装进口的喜丽雅全系列婴幼儿配方奶粉，均添加了益生菌成分——动物双歧杆菌Chr.BB12?，它能增进宝宝肠道菌群平衡，让宝宝不成熟的脆弱系统得到更好的保护，从而有效抵御病毒入，提高身体免疫能力。
      多年临床测试证明，BB-12能有效降低宝宝肠道感染的风险，增强宝宝对有害病菌的天然抵抗力，为宝宝不成熟的免疫系统多加一层防护。动物双歧杆菌Chr.BB12?在欧美婴幼儿食品中已经应用30多年，是高价值的天然原料，被欧洲儿科医学界广泛推荐给胃肠道敏感的婴幼儿使用。
      科学饮食，身体棒
      春夏养阳，秋冬养阴，立秋之后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加，为人体最适宜进补的季节。秋季宝宝应以“养收”为原则，以补充夏季的消耗，科学的摄取营养和调整饮食，合理“贴秋膘”，增强体质身体棒，为越冬打好基础。



      1岁以上的宝宝已经开始添加辅食，且所用食材逐渐接近成人饮食，在秋季可以适当增加一些能滋阴、生津、除躁、性味甘润又营养丰富的食材。一是清热祛燥的粗粮杂豆类：如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类：如莲藕、萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、银耳、山药、荸荠、梨、猕猴桃、大枣、番茄、葡萄、柑橘等；三是滋阴润燥的荤食类：如鸭肉、河鱼、河虾等；四是应保持宝宝口味清淡，多喝水，减少食用西瓜、黄瓜等寒凉食材，少进食葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激食物，以免伤害宝宝脾胃，出现与成年人一样的“秋燥”反应。需要特别注意的是，宝宝添加辅食的原则要坚持：从单一品种到多种（新的食材每次只添加一种，而不要一次让宝宝尝试多种从没吃过的新食材），从糊状到固体状，从少量逐渐增加分量。



      宝宝秋季饮食关键在于科学安排三餐，坚持平衡膳食、健康营养的原则。夏季有些宝宝食欲不振、减少了奶类摄入量，入秋后可根据宝宝实际情况适当增加饮奶量。母乳或配方奶作为宝宝膳食重要的组成部分，可以为宝宝提供均衡的营养素，支持宝宝成长及体质。通过摄入Prolacta一类优质的乳清蛋白，也是给宝宝轻营养、益健康、防秋燥的营养解决方案。
      保“三暖”，常运动
      秋分以后我国长江以北地区气温逐渐下降，早晚已有些浓重的凉意，南方大部分地区也已进入秋天。秋分以后宝宝穿衣要保证“三暖”：第一暖是“肚子暖”，宝宝由于肠胃功能发育不完全，如果着凉容易导致脾胃虚弱，腹痛、腹泻都来了，还容易引发一些其他不良反应。第二暖是“手脚暖”，手脚的皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方，孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。第三暖是“背部暖”，背部适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会，但背部不可过暖，否则容易出汗，更容易因背湿着凉感冒。



      运动能促进新陈代谢、血液循环，对增强宝宝体质、提高抵抗力大有好处，在中国传统养生理论中，运动能增强正气、提升机体抵御病毒和邪燥侵袭的能力，因此爸爸妈妈要抓紧短暂的好天气，适当多带宝宝外出运动，建议每次运动量不宜过大（30分钟以内），更不要大汗淋漓（传统医学中所谓阴津伤耗、阳气外泄），以至于反而削弱孩子的抵抗力，运动后要及时给宝宝补水，以免因运动失水而引发疾病。此外，平时要养成宝宝良好的生活规律，坚持早睡早起——早睡可以养“收藏之气”，早起则可顺应阳气舒长，舒展肺气，保持肺脏的健康。
      秋季是夏冬之间的过渡性季节，是一年中疾病高发季又是养生好时节，既要防秋燥又要贴秋膘，只要爸爸妈妈们做好给宝宝勤补水、疾病预防、营养调理、日常护理四个方面的工作，就可以呵护宝宝健康快乐地度过秋冬季节。