【丝绸之路2016年全年计划】 青海湖、敦煌、莫高窟、鸣沙山月牙泉、雅丹魔鬼城、嘉峪

足迹邱军

【目的地资料】
青海湖地处青海高原的东北部，西宁市的西北部，是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。青海湖面积达4456平方公里，环湖周长360多公里，比著名的太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。青海湖水平均深约21米多，最大水深为32.8米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米，比两个东岳泰山还要高。

张掖丹霞地貌位于甘肃省河西走廊中段的张掖市，古为河西四郡之一张掖郡，取“断匈奴之臂，张中国之掖（腋）”之意。张掖丹霞地貌在方圆一百平方山地丘陵地带，有造型奇特，色彩斑谰，气势磅礴的丹霞地貌。丹霞是指红色砂砾岩经长期风化剥离和流水侵蚀，形成的孤立的山峰和陡峭的奇岩怪石。

塔尔寺是我国藏传佛教格鲁派（俗称黄教）创始人宗喀巴大师的诞生地，是藏区黄教六大寺院之一，也是青海省首屈一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。塔尔寺是一个开放式的寺庙，如果不需要进入每个大殿可以不需要买票，寺院的周围以及外观都是免费参观。塔尔寺的艺术三绝分别为：壁画、堆绣、酥油花，汉藏建筑风格相结合的古建筑群尤为壮观。寺院里面的堆绣、酥油花绝对值得大家一看，跟随景区的讲解员可以很好的了解藏传佛教的历史、塔尔寺的历史及它在藏传佛教中的地位。

金银滩金银滩草原，位于青海省海晏县境内。它的西部同宝山与青海湖相临，北、东部是高山峻岭环绕，南部与海晏县三角城接壤（三角城是西海郡遗址，建于西汉王莽秉政时期），在这方圆1100平方公里的大草原上，有麻皮河和哈利津河贯穿，这就是青海有名的金滩、银滩大草原。在金银滩草原上大家还可以自费参加骑马，感受一下骑着高大的骏马在草原上飞奔的感觉。（1940年春，王洛宾随电影导演郑君里在这里拍摄【名族万岁】时，创作了不朽之作《在那遥远的地方》，这首歌曲让中国人如痴如醉，也让西部民歌走向了世界。世界著名歌唱家罗伯逊，将这首歌曲作为自己的保留曲目，唱遍了世界各地。享誉全球的巴黎音乐学院将这首歌编入了该院的音乐教材。）

鸣沙山、月牙泉的神奇之处在于，当烈日当空，很多的人从沙山顶上滑下时会发出如同打雷般的轰轰声。月牙泉的神奇在于放眼望去的黄沙之中偏偏就有那么一点绿洲点缀其中，让你不禁感慨大自然的神奇之处。

莫高窟俗称千佛洞，被誉为20世纪最有价值的文化发现。当你跟随景区讲解员参观每个洞窟历史、雕塑、壁画时不禁会感慨万千，为什么那些僧人会历经十个朝代执着的在这片荒漠开凿洞窟，研修佛学。莫高窟被评价为：世界上最长、规模最大、内容最丰富的画廊，它是世界现存佛教艺术最伟大的宝库。

雅丹魔鬼城“雅丹”是维吾尔语，原意是指具有陡壁的小山。在地质学上，雅丹地貌专指经长期风蚀，由一系列平行的垄脊和沟槽构成的景观。当大风刮过时，会发出各种怪叫声，因而也被人们称之为“敦煌雅丹魔鬼城”。当你置身其中时犹如到了火星，如果遇到天气不好，那种炙热的风夹杂着风沙吹打在你脸上时，仿佛真的身在魔鬼城中，不禁感慨人类在大自然面前是多么的脆弱。阳光与雅丹地貌光影交错时绝对是您摄影的好题材

小编推荐

此路线集合了典型的让人心旷神怡的西北风光，以雄浑的山峰、高原地形为主。

集中了雪山、大漠、戈壁、草原、祁连山等多种自然风光旅游资源类型。

人文角度，西北地区聚集了大量的少数民族人群，具有独特的人文特点。

休闲摄影经典户外自助游方式：一路包车，边走边摄，舒适安全。

【活动排期】

  第01期 2016年04月30日（集合日）—2016年05月08日
  第02期 2016年06月08日（集合日）—2016年06月16日
  第03期 2016年06月25日（集合日）—2016年07月03日
  以上批次执行价：成人 3580元/人；儿童 1980元/人。（儿童价格不含门票，不含床位）

  第04期 2016年07月02日（集合日）—2016年07月10日
  第05期 2016年07月09日（集合日）—2016年07月17日
  第06期 2016年07月16日（集合日）—2016年07月24日
  第07期 2016年07月23日（集合日）—2016年07月31日
  第08期 2016年07月30日（集合日）—2016年08月07日
  第09期 2016年08月06日（集合日）—2016年08月14日
  第10期 2016年08月13日（集合日）—2016年08月21日
  第11期 2016年08月20日（集合日）—2016年08月28日
  第12期 2016年08月27日（集合日）—2016年09月04日
  第13期 2016年09月03日（集合日）—2016年09月11日
  第14期 2016年09月10日（集合日）—2016年09月18日
  第15期 2016年09月14日（集合日）—2016年09月22日

  第16期 2016年09月17日（集合日）—2016年09月25日
  以上批次执行价：成人3780元/人，儿童1980元/人。（儿童价格不含门票，不含床位）

  第17期 2016年09月24日（集合日）—2016年10月02日
  第18期 2016年09月29日（集合日）—2016年10月07日
  第19期 2016年09月30日（集合日）—2016年10月08日

  以上批次执行价：成人 3980元/人，儿童1980元/人。（儿童价格不含门票，不含床位）

  第20期 2016年10月08日（集合日）—2016年10月16日
  第21期 2016年10月15日（集合日）—2016年10月23日
  以上批次执行价：成人 3580元/人；儿童 1980元/人。（儿童价格不含门票，不含床位）

【行程安排】（请确认参加活动的团友打印此行程，以作为行程依据。如因不可抗力影响，我俱乐部有权根据实际情况，在不减少游览景点及接待标准的前提下对行程进行调整。）

【联系方式】：

1、客服及领队在线

网名	电话	QQ	微信号	俗称
牧野	18380406105	2039076495	qiujun6105	小邱

D0：兰州集合

今天所有的团友将从全国各地赶到兰州，可根据自己的意愿选择交通方式，到达后可以在宾馆休息，如果有时间也可以选择去看看咱们的母亲河，浏览黄河第一桥，看黄河上最古老的灌溉工具—大水车，以及最具代表性的雕塑—黄河母亲像，或其它一些您感兴趣的市内景点。当然不能不去尝尝大名鼎鼎的兰州拉面和穆斯林小吃。

住宿：兰州市区速八酒店或同级（2人标准间）

餐食：全天餐食自理

特别提醒：集合信息一般在集合日前3天（含集合日当天）发送，请保持通讯畅通，及时查收。

D1：兰州-230km-西宁-27km-塔尔寺-154km-青海湖西海镇

早餐后出发，经兰西高速到达西宁后，直接去湟中参观塔尔寺80元/人（塔尔寺门票自理）。个人觉得塔尔寺的商业化很严重，但是里面的艺术三绝：壁画、堆绣、酥油花值得大家看看，午饭在景区周边自行解决；下午直接赶到青海湖的西海镇（原子城），再游览金银滩大草原，王洛宾写的那首（在那遥远的地方）的名歌就是出自于金银滩大草原。晚上入住西海镇酒店。

住宿：青海湖西海镇，福兴园商务酒店、海北宾馆或同级（2人标准间）

餐食：含早餐，午餐自理，晚餐自理

温馨提示：请大家准备好帽子以及防晒霜，高原的紫外线比较强注意防晒，早晚温差大一定要注意保暖。青海湖是青藏高原上的湖泊，地处青海高原的东北面，四周都是高山，太阳出来就已经升的很高了，早上起来在青海湖湖边是很难看到日出的；而且高原上天气变化很大一会晴天一会阴天下雨都是很常见的，这些自然因素的存在，要想拍青海湖早晨日出就更难了，所以就没有安排。住宿选择在西海镇是因为条件都比青海湖边住宿好很多，独立卫生间有热水洗澡还有电视或网络WIFA，保证大家的优越住宿条件。

D2：青海湖西海镇-260km-茶卡盐湖-180km-德令哈

早餐后出发，驱车赶往青海湖的核心景区，在景区自由活动三个小时左右，里面的博物馆免费参观，午饭安排时间在景区周围自行解决，因为下午的距离还很远，顺便大家准备点干粮，中午饭后集合，沿青藏线一路向西。青海湖草原上沿途的油菜花、蔚蓝的天空、与水天相映的湖水一直在公路旁不断的延伸，再加上成群的牛羊就在我们的眼前，这种绝美的景色只有此处才有，沿途有好的风景在保证安全的前提下可以短暂的停车拍照。经过广袤的大草原后，路过茶卡盐湖，安排时间自费参观里面的盐雕（门票50元/人自理），绝对是世界一绝。游玩以后继续向西走，路过尕海湖后，大概晚上7点左右到达德令哈市区。入住德令哈酒店。青海湖油菜花：在七月、八月初油菜花开的季节，我们到达青海湖边的时候就会看见湖边满眼的油菜花。成片成片的油菜花蔓延到青海湖边、与蓝蓝的湖水、远处的蓝天白云连成一幅美妙绝伦的画卷，大家尽情的拍摄吧。

住宿：德令哈市区，金世界宾馆或同级（2人标准间）

餐食：含早餐，午餐自理，晚餐自理

温馨提示：拍油菜花时，有当地的藏民要收取一定的费用一般是5~20元/人，才让您在油菜花地里面拍照。7、8月份我们组织“环保小卫士”，此活动主题是针对学生，培养学生爱护地球的环保意识，擦亮地球，让我们的天更蓝，水更清。特别提醒：茶卡盐湖从2015年10月开始封闭施工，预计2016年6月重新开放。茶卡盐湖不作为承诺可游览景点。

D3：德令哈-203km-大柴旦-320km-敦煌

今天主要是经过柴达木盆地边缘的荒漠景色，一路地广人希而且大部分时间是在路上，体验一下西北地区那种罕见的荒凉，出了德令哈市往西南方向40公里的白公山有一对孪生湖一咸一淡，是【可鲁克湖】和【托素湖】被称为情人湖，是一路上唯一有水的地方和绿洲。午饭在大柴旦自行解决，大家一定要在这里吃点东西再走，不然一路上就再没有可供大家吃饭的地方了，翻过当金山就快到敦煌了。晚上入住敦煌市区酒店。坐了一天的车，大家辛苦啦，晚上休整好之后，可以去沙洲市场转一转，大家品尝当地特色小吃，也可以吃些烤肉，喝喝夜啤酒。（特色小吃：驴肉黄面、酿皮子、泡儿油糕、羊肉炒面、羊肉粉汤等等）

住宿：敦煌市区，飞天宾馆或同级（2-3人标准间，三晚住同一家酒店保证大家住的舒心）

餐食：含早餐，午餐自理，晚餐自理

温馨提示：

1、这一天一路人烟稀少，路途较远请大家务必准备好饮用水及干粮。

2、可鲁克湖和托素湖这对情侣湖一山之隔，确是一咸一谈。我们从2011年开始每一个团队都会特意驱车到湖边安排大家拍照留影，在这戈壁沙漠里面的托素湖（咸水湖）和一片有水草、芦苇野鸭的可鲁克湖（淡水湖）边游玩，又是另外一种神奇的景观，这种空旷的场景肯定会让大家终生难忘。

3、敦煌是古丝绸之路上最繁华的集市之一，也是我们这条线路行程的重点，所以为了让大家更多的了解敦煌。我们从2010年开始一直到现在，安排在敦煌都是3个晚上在同一家酒店，全国也只有我们一家这样安排，时间短在敦煌是玩的不够尽兴的。

D4：敦煌-56KM-阳关-40KM-玉门关、汉长城遗址-90KM-雅丹魔鬼城-170KM-敦煌

上午：早餐后准备好足够的干粮和水，沿途都是荒漠戈壁，只有到了景点才有少量的东西卖，而且价格很贵。今天我们安排游览敦煌的西线，上午先去游览阳关（门票50元/人自理），中午大家可以选择在阳关葡萄园的农家乐用午餐（但是农家乐规模较小菜品价格贵，而且上菜慢所以大家要有心理准备），9、10月在葡萄成熟的时候，满葡萄架上都挂满了一串一串的葡萄，看了就会让人胃口大开，情不自禁的就想摘来吃，当然在葡萄园用午餐，会免费让大家品尝葡萄。

下午：去玉门关、汉长城遗址、在【雅丹魔鬼城拍日落】。在雅丹魔鬼城我们包含了景区观光车的费用，如果您还想要更深度的游览拍照，可以在三号观景点自愿选择自费越野车（4人一台车，北京吉普400元/台、丰田4500越野600元/台）到南区的制高点拍摄雅丹的全貌，我们乘坐的景区观光车是到不了雅丹南区的制高点，所以根据爱好大家可以自愿选择。拍完魔鬼城日落回到敦煌市区大概是晚上11点半。

玉门关：虽然都只是城墙土墩，但是大家还是可以在玉门关、汉长城遗址、体会一下古时戍守边关的人那种为国抛头颅、洒热血的豪迈。

阳关：古代陆路对外交通咽喉之地，是丝绸之路南路必经的关隘，门票50元/人（自费），电瓶车10元/人（自费），可以不选择坐电瓶车。一路跟随景区讲解员参观阳关。

住宿：敦煌市区，飞天宾馆或同级（2-3人标准间）

餐食：含早餐，午餐自理，晚餐自理

温馨提示：记得带好帽子、头巾、墨镜等，接受烈日的炙烤。同时，请保护好你的相机镜头，不要被风沙吹坏了。阳关葡萄园游览也是从我们2010年开始就特意为大家设计的特色线路。大家都吃过葡萄，很多人基本没有见过葡萄树以及葡萄树架上长满葡萄的场景，这次行程的安排就满足了大家对葡萄从生长到结果实的了解。（我们不仅是一次旅游参观，更是一次增长见识的过程。）

D5：莫高窟-鸣沙山-月牙泉

早餐后安排大家游览敦煌的东线：莫高窟和鸣沙山月牙泉。敦煌的天黑时间比较晚，一般在7、8、9月份要晚上九点半才天黑，所以时间很充裕。我们会根据莫高窟当天的预约时间先后顺序，再来安排游览景点的先后顺序，上午只安排一个游览景点，保证大家中午能回到市区吃了午餐还可以在酒店休息，养足精神，下午继续游玩。今天在敦煌市区的时间充裕行程轻松，晚上大家可以一起在夜市集体喝酒吃烤肉，感受旅途带来的快乐！

住宿：敦煌市区酒店（2-3人标准间）

餐食：含早餐，午餐自理，晚餐自理

温馨提示：参观莫高窟人多，请大家一定遵守景区的规定，一路听从景区工作人员的引导，有序的参观莫高窟。去鸣沙山月牙泉，请大家备好充足的饮用水，在沙漠里快乐的畅游吧。进入景区大家首先可以选择租借景区准备的鞋套，防止沙子进到鞋里面（15元/套）。景区门口可以选择乘电瓶车直接到月牙泉，20元/人往返。也可以选择骑骆驼先到鸣沙山主峰，之后返程回到月牙泉。120元/人。同时也可以选择小型四轮摩托或吉普车。在敦煌地区一般天黑的很晚，如果下午去的鸣沙山游玩，可赶到月牙泉沙山看日落，玩的晚一些。强烈推荐当地的特色饮料：杏皮水，绝对的酸甜解渴。

D6：敦煌-425km-嘉峪关

上午：早起早餐后由敦煌坐车经瓜州到嘉峪关，约五个小时左右到。

下午：游览嘉峪关关城。在嘉峪关城楼景区，景区门口到进城楼的二次检票口距离很近，可以不用坐电瓶车。走在关城的城楼上感受一下古时“醉卧沙场君莫笑古来征战几人回”那种豪迈的气节。傍晚入住嘉峪关市区酒店。在酒店短暂休整之后，大家一定要去大唐美食一条街逛逛，品尝当地的小吃、特色烤肉等，个人觉得大唐美食街的小吃餐饮是整个行程中最好的，而且价格比敦煌便宜很多，小的烤羊腿是这里最好吃的，大家一定要去尝一尝。好好感受一下西北人大口吃肉，大口喝酒的豪迈性格。

关城：位于嘉峪关市区西南6公里处。是明代万里长城西端主宰，自古为河西第一隘口，是明代长城沿线九镇所辖千余个关隘中最雄险的一座，至今保存完整。在位于嘉峪关城北8公里处的悬臂长城，与嘉峪关关城并成一套完整的防御体系，古称“明墙暗臂”，素有小八达岭之称。

悬臂长城：位于嘉峪关关城北8公里处石关峡口北侧的黑山北坡，距市区约14公里，属嘉峪关军事防御体系的一部分。始筑于明嘉靖十八年（1539年），原长1.5公里，为片石夹土墙，现存长城750米，其中有231米的黄土夯筑城墙攀援于高150米，倾斜度为45度的山脊上，似凌空倒挂，因而得名“悬壁长城”。

住宿：嘉峪关市区，东湖大酒店或同级（2-3人标准间）

餐食：含早餐，午餐自理，晚餐自理

温馨提示：天气炙热，攀爬长城是注意避暑。嘉峪关的大唐美食街绝对是西北少有的美食大街，汇聚了西北的所有特色小吃应有尽有。重点推荐当地的特色烤羊腿（小的），吃了让你回味无穷！

D7：嘉峪关-210km-七彩丹霞地貌-58KM-张掖

经过几天的长途跋涉，身体也有点疲惫。今天行程时间短，特意安排晚点从嘉峪关出发大家好好休整下，我们吃了中午饭后再走。乘车约3个半小时经肃南到达七彩丹霞地貌景区，在景区游览约3小时，晚上大概七点左右到达张掖市区酒店入住。只要您的肠胃还受的了，今天晚上在美食街大家可以继续一起吃烤肉、喝啤酒、啃猪蹄，感受旅途带来的吃、喝快乐！

七彩丹霞地貌：准备好足够的水和干粮，前往肃南，游览丹霞景区。白庄子一带的窗棂式、宫殿式丹霞地貌是全国丹霞地貌精品中的精品。张掖丹霞地貌和彩色丘陵处处引人入胜，美不胜收。山岳风光、千姿百态是一景，怪石峥嵘、形象逼真又是一景。

住宿：张掖市，瑞安商务酒店或同级（2-3人标准间）

餐食：含早餐，午餐自理，晚餐自理

温馨提示：如果是艳阳天气请大家准备好足够的饮用水，以及遮阳帽，景区内没有可供纳凉的地方。同时，请保护好你的相机镜头，不要被风沙吹坏了。

D8：张掖-150km-祁连山（门源）-180KM-西宁-230KM-兰州

今天一早需要早起出发，返回兰州。从北往南横穿祁连山草原，欣赏沿途的自然风景。先到达民乐扁都口油菜花观景台，再到门源观景台，停车拍照（7、8月份油菜花开最美景色），一路上边走边摄。正常情况下大概下午3点半左右先送西宁机场需要离团的客人，然后再返回兰州市区约晚上7点左右到达集合酒店解散。结束愉快的行程，大家挥手告别，期待有缘再见！

住宿：自理

餐食：含早餐，午餐自理，晚餐自理

温馨提示：需要在西宁解散的朋友可以在西宁下车，当天需要返回家的朋友，请电话详细咨询后决定。（建议兰州解散的朋友，为了确保万无一失选择第二天返程）。今天经过西宁机场的时间大约是下午3点半左右，最后回到兰州市区送到集合出发的酒店大概晚上7点半左右，离火车站和民航大厦坐机场大巴打车起步价，需要当天返回的队员请提前电话咨询合理安排时间。（兰州市区离中川机场单边80公里）。在七、八月份，门源油菜花盛开的时候，我们可能会先安排从西宁去张掖，途径门源的大片油菜花地，观赏漫山遍野的油菜花，最后游青海湖返回兰州结束愉快了旅行！

【服务标准】

费用包含：
1.交通：全程旅游巴士往返交通费用、路桥费、油费等。

2.住宿：具体见行程（8晚2-3人标间）。

3.餐食：具体见行程（全程8早），不含餐时建议大家自备零食或AA制。
4.门票：莫高窟（含数字中心）门票、鸣沙山月牙泉门票，玉门关门票、雅丹魔鬼城（含观光车费）门票、嘉峪关关城门票、七彩丹霞（含观光车费）门票、青海湖门票。
5.领队：成都足迹户外专业户外领队（成团人数8人及以下司机兼领队，司机熟悉沿途景点，提供向导服务及景区游玩建议，但不会像专业导游一样解说，一般也不陪客人进景区）。
6.保险：赠送专业户外旅游保险、旅行社责任险。

7.其他：俱乐部组织费等。   
费用不含：以上所列服务外的其它任何费用（如景区马费、观光车、电瓶车，各景点小门票，用餐酒水费用，及其他一切个人开支）。

景区自理费用：

1、塔尔寺门票（80元/人）。

2、金银滩进草地自费5-20元。

3、自费参加骑马（实时计价）。

4、拍油菜花时，有当地的藏民要收取一定的费用一般是5-20元/人，才让您在油菜花地里面拍照。

5、在茶卡盐湖安排时间自费参观里面的盐雕（门票50元/人自理），茶卡盐湖小火车50元/人。

6、10元景区交通费。

7、托素湖、可鲁克湖20元/人。

8、阳关门票：50元/人、电瓶车10元/人（自费），可以不选择坐电瓶车。

9、鸣沙山骑骆驼：120元左右

足迹户外承诺：
a、每期活动提前一个月汇款确定的，每人优惠100元
b、四人以上团队报名，免费安排接机或火车接待
c、6人以上团队可根据要求定制路线及安排日程
d、曾经参加过成都足迹户外次活动的队员可享受优惠100元

【风景指数】：★★★★★   【活动强度】：★★    【活动难度】：★   【活动领队】：足迹户外认证领队/待定
【活动人数】：6<30人       【活动时间】：全年    【集合地点】：兰州

足迹户外郑重承诺：
所有路线绝无安排参观水晶店、牦牛肉店、药材店、工艺品店、茶叶店、其他特产店等进店计划！
所有路线绝无诱导你参加篝火晚会或去藏民家家访的计划！
所有路线绝无领队中途介绍其他收费性景点和旅游项目计划！

【个人装备】：背包或（拖箱）、保暖衣服（如冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）保暖手套、登山鞋（或休闲鞋）、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）

【关于高原旅行】：
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。

【关于高原反应的应对措施】：
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

【注意事项】：
1、沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况。如遇不可预测或不可抗拒的因素，不能按预定行程到达指定住宿点，本俱乐部有权另安排住宿酒店或帐篷露营。
2、此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请参团客人自备佐餐，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品以备不时之需。
3、由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，望游客做好心理准备。如发生此情况，本俱乐部并不负责赔偿，多发生的费用由游客自行承担，减少费用退还给游客，但我俱乐部会积极配合解决问题。请游客注意，除非是本俱乐部人为因素所造成，我公司方承担赔偿责任。
4、全程含主要景点门票，多数沿线小门票未含（其原因是在时间允许的情况下才能前往参观，故我俱乐部安排为门票自理）。此线路沿线风景漂亮，我俱乐部司机和领队会在首先保证行车安全的原则下会积极配合客人的拍照、摄影需求。   
5、出门旅行都有一定的危险性，请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、游泳、泡温泉、攀岩、骑马等自主娱乐活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿；本公司不承担另外的赔偿责任。 旅途中的自费和购物等均为自愿项目，所以请自行斟酌，我俱乐部不承担由此产生的任何责任。   
6、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，我俱乐部不承担任何责任。由此导致增加的旅游费用由游客自理；减少或没有产生的费用，我俱乐部将实事求是地退还游客。
7、此行程旅途遥远，请准备好晕车药等。景点地处高原，早晚温差较大，请带好防寒用品、常备药品（如感冒药、肠胃药等）。如果从未到过高原地区旅行，可在出发前提前服用抗高原反应的药物（如红景天、肌甘口服液等，以上药品在成都各大药品销售店均有销售，但服用前请遵医嘱）。
8、旅行过程中所经地区多为少数民族地区（如藏、羌、彝族等），请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要与他人发生不必要的纠纷。
9、如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如果在整个旅行过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐部概不受理。

10、客人在沿途请自行保管自己的物品，重要物品如；相机、手机、现金、证件请随身携带，如有遗失自己行负责，与俱乐部和领队无关。
【报名备注及定金支付】

    1、本次活动满6人成行，不足6人，请先打电话咨询详情。
    2、有意参加活动者仔细了解行程、装备要求、费用情况、注意事项，有不清楚的问题请联系客服人员确定。
    3、本路线活动定金800元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。
    4、报名确认以交纳活动定金为准，不因任何口头承诺而预留名额。
    5、外地朋友可以通过银行汇款或支付宝转账支付定金，汇款后联系客服人员及时查帐确认。

  6、因故放弃活动定金如何处理？
    A、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。
    B、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之前放弃活动的，定金可全额退返，或延期到下一次活动使用。
    C、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之内~24小时之前放弃活动的，需扣除已发生费用如订房、订车、保险等费用，余额可延期到下一次参加活动使用。
    D、因其他原因，以集合日当天18时算起，24小时之内放弃活动的，定金不予退还。
    E、出发日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、门票、餐费）。

【报名程序】

第一步：仔细了解行程，装备要求，经验要求，费用情况，包含内容，注意事项，决定是否报名
第二步：按帖子提供的联系方式跟我们取得联系，确认细节。
第三步：完整填写你的“网名、电话、QQ/MSN、性别、姓名、身份证号码、备注信息”通过短信或者网上传给联系的客服人员登记
第四步：将活动定金汇到公布的专用收款帐号，并保留回单，并拍照或QQ截图给客服人员。
第五步：确认定金到帐后，则报名完成。

【出团通知】：
1、成都足迹户外领队提前3天完成名单统计（西藏，新疆提前5天），并在提前1-2天，电话及短信通知（包含集合宾馆名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等），集合当天在前台报“足迹户外+参加活动路线+姓名”入住，请保持手机畅通，以便我们领队可以用联系上你（一般我们的领队会在集合当天傍晚联系大家）。
2、短信通知完毕，成都足迹户外领队还会和大家一 一电话确认，交流注意事项以及提醒您的装备情况，如果提前1天还未收到短信或电话确认的，请拔打电话028-87362928联系我们。
3、入住酒店时间每个地区各有不同，一般为12：00之后办理入住，西南地区一般是14：00以后，如提前到达酒店，并且酒店房间未准备好，可以将行李寄存在总台，先行出去游玩品尝美食.

【联系方式】：

1、客服及领队在线

网名	电话	QQ	微信号	俗称
牧野	18380406105	2039076495	qiujun6105	小邱

俱乐部QQ群号：112598682（进群暗号：驴足迹）


3、足迹户外官方微信（扫一扫惊喜更多）

【如何关注我们(以下2种方法都可以)】：
1、拿出手机→打开微信→添加朋友→扫描二维码，对准屏幕的二维码拍下就可以完成关注！
2、打开手机微信客户端，点击添加朋友按钮，进入“按号码查找”，输入我们的微信公众帐号：CDZJHW7556，进行查找，便可以关注成都足迹户外俱乐部了。

4、俱乐部地址：成都市金牛区营门口路188号人和逸景3栋一单元4楼5号

5、俱乐部官方帐号：

开户行：中国工商银行（花牌坊分理处）
帐号：622202  44020  6349  1231   
开户人：杨永林

开户行：中国建设银行
账号： 6227 0038 1975 0258 124
开户人：杨永林

开户行：中国银行
账号：601382  3100  0854  50856
开户人：杨永林

开户行：中国农业银行

账号：62284  8046  80797 94573

开户人：杨永林

支付宝：610963876@qq.com   用户名：杨永林

足迹邱军

【丝绸之路2016年全年计划】 青海湖、敦煌、莫高窟、鸣沙山月牙泉、雅丹魔鬼城、嘉峪

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