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我的血泪史,整整胖了40斤,我要好好养回来!

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发表于 2015-8-14 17:48:33 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

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怀孕才7个月就胖了40斤,可是显示宝宝却不大!所以说,那些肉全长在自己身上了!!此时我的内心真的是极度崩溃的,有木有!
下面先说说我的“血泪史” 因为吃吃吃,所以胖得根本停不下了~
刚怀孕那会,婆婆一直不停地让我多吃点,说什么你不吃,孩子还要吃!后来问医生说为啥我都吃了那么多,孩子却没长得很快。

医生才说我这个观点是不对的!不对的!不对的!不对的!重要事情说三遍!
实际上只有孕妇本身没有营养不良的话,孩子就会有足够的营养来吸收的。所以,当我一直吃一直吃,导致大量脂肪贮备在腰腹部,或者臀部和腿部,结果就只能我自己胖成了猪……
让我泪奔的脂肪高的食物
我本人超爱吃甜点,有的时还喜欢吃那些比较甜的糕点,后来医生说我有点儿妊娠糖尿病,叫我要控制饮食。

所以在怀孕期间也是不能吃那些脂肪高的食物的,不然孩子的吸收是有限的。剩下的就会被自己吸收了。所以,也就导致自己越来越胖,孩子却也不见长。
下面来点理论点吧,我这几天查的资料,专家说的。

【怀孕各阶段补充营养侧重点】
怀孕前三个月:由于孕妇食欲较差,饮食宜清淡。在恶心不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素,但没必要吃任何补品;
怀孕4-6月:开始增加食量,此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋半斤低脂牛奶(约14克蛋白质,200千卡);
怀孕7-9个月:孕妇每天需要增加蛋白质20克,能量200千卡,蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉半斤低脂牛奶1两豆腐(约22克蛋白质,210千卡)。
【那应该怎么吃才科学呢?】
1、晚饭要适当少吃,避免热量在体内堆积,促进发胖。准妈妈不用担心,这样做并不影响对胎儿的营养供给;
2、同时还要适当减少主食量,增加蔬菜和水果的进食。这样吃不仅减少多余的能量,营养素也较丰富,而且蔬果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象;
3、孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物;
4、海产食肉鱼含汞过高,每周食用最好不超过一次。
5、蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆浆等食物有帮助重金属排除的作用,宜常吃。特别是孕期最后三个月容易便秘,要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。
【孕期增重多少最合适?】
专家建议,正常孕妇在孕期全程的体重增加在12公斤左右即可,体重的增加不应在某个阶段突飞猛进,而应该是均匀。
例如孕期若增加12公斤,那么怀孕体重应分别在:
孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤
孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤
孕晚期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤
不知道我分享的这些是否也能够帮助到你们呢~?

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