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生活中遇到肚子不舒服、腹胀不消化，人们总爱说揉一揉就好了。揉腹的确益处颇多，但也并非大家想象的那么神奇。东南大学附属中大医院针灸科副主任医师邢丽阳表示，揉腹是一种简单易学的养生方法,能改善五脏六腑的功能。但揉腹也有诸多讲究,不能随便乱揉。
中医称揉腹为“摩腹”,在我国有上千年的历史,《易筋经》里最早提到它,隋唐开始有了更多记载。“药王”孙思邈活了100多岁，他曾说“食毕摩腹，能除百病”;对揉腹甚是推崇的宋朝名家苏轼也奉行此法。脾胃虚弱、吃生冷食物后尤其容易腹泻的多为虚证，吃得多、肚子胀痛、排泄物气味重多为实证。辨明虚实后，揉腹时就要使用不同的手法:补虚宜逆时针揉腹，泻实则是顺时针揉腹。要注意的是，腹泻的人应该先止泻,然后再分虚实补泻来揉腹。
我们平时可以在饭后半小时做做揉腹：右手掌心对着肚脐,左手叠放在右手之上,以肚脐为中心顺时针或逆时针打圈，由大圈到小圈揉50圈,再由小到大揉50圈,动作宜缓慢、力道适中、呼吸均匀,每天揉腹3次~4次,此后可增至80圈或100圈。常年坚持,一定会收到意想不到的养生效果。
揉腹虽好但绝非包治百病,想单纯通过揉腹来调理胃肠、重获健康不太现实。空腹或过饱时不宜揉腹,过饱揉腹易出现不适,饥饿时揉腹不利气血。最后要提醒的是,揉腹也有一定禁忌症:腹部皮肤有感染者不宜揉腹;有肠炎、阑尾炎等急性炎症者不可盲目揉腹,以免使炎症扩散;腹部有肿瘤的人也不太适合揉腹。急腹症患者要及时就医,千万不能忍痛揉腹。
来自: Android客户端 |
发表于 2025-4-11 07:37:29
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