馨馨佛系减肥Day1

张小瘦 · 发表于 2021-6-18 20:19:06

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在校佛系减肥day1

身高172cm

初始体重：118.7斤

目标体重：105斤

今日体重：113.1斤

腰围：67cm 大腿：53cm小腿：33cm

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馨馨今天吃什么

早餐：紫米粥一个全蛋一个蛋白

午餐：酸菜粉一拳米饭白菜奥尔良鸡腿

下午加餐：桃子

晚餐：沙拉

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?♀今日份运动

帕梅拉12分钟有氧

帕梅拉10分钟有氧

泫雅10分钟燃脂舞

林芊妤瘦腿

美丽芭蕾拉伸

欧阳春晓直角肩

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饮水：2000ml

：无

零食：无

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碎碎念：今天开始在新的app上记录我的减肥日常啦目前已经瘦了5.6斤对于我自己的要求就是不吃零食吃饭要正常吃（千万不能节食减肥除非一辈子都节食不然体重很容易反弹还会损伤代谢）另外每天搭配无氧运动和有氧运动一起做希望不久的体重可以下降到110斤加油！

注释

鸭寨夫人 · 发表于 2021-6-18 20:40:39

看了一下你的饮食，有个小建议，你的蛋白质摄入量有点少啊，因为我从图片上看就午饭有一小块奥尔良鸡块（建议去鸡皮食用）。

开门see山 · 发表于 2021-6-18 20:43:31

啥叫佛系减肥，哈哈哈哈
预祝你能瘦下来，不过你118斤也没有很重啊

花式偷懒 · 发表于 2021-6-18 20:47:08

172cm,多么理想的身高啊，瘦到105就是魔鬼身材了！

匿名 *发表于 2021-6-18 21:19:35* | 来自四川 · 发表于 2021-6-18 21:19:35

祝减肥成功
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will2017 · 发表于 2021-6-18 22:15:55

祝你成功哈
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飞腾 · 发表于 2021-6-19 07:28:43

看来是太爱美了哦，身材身体都重要
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AAA快乐家族 · 发表于 2021-6-19 07:57:42

女的160－175这段的100－120不用减肥
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Lcylenniease · 发表于 2021-6-19 08:06:18

坚持下去才有动力
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A夏胖娃 · 发表于 2021-6-19 09:05:04

减什么肥哦，很标准了
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伊祁胤 · 发表于 2021-6-19 09:07:32

这是要瘦成一道闪电
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皮克桃 · 发表于 2021-6-19 09:20:52

减肥好啊！我也想
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译心念你 · 发表于 2021-6-19 09:38:55

要坚持才能有效果
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结果果 · 发表于 2021-6-19 10:13:42

就是少吃点呗
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谢荣刚 · 发表于 2021-6-19 10:52:26

我也是佛系减肥。越减越肥。
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