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7 岁到 13 岁的小孩可以吃零食，但需合理选择和控制。
一、可以吃的原因
1.满足味蕾需求：这个年龄段的孩子活动量大，对食物有更多的渴望，零食可以带来不同的口味体验，满足他们的口腹之欲。
2.补充能量：在两餐之间适当吃一些零食可以补充能量，尤其是在参加户外活动或学习比较紧张的时候。
3.社交需求：与小伙伴分享零食也是一种社交方式，可以增进孩子之间的感情。
二、选择零食的要点
1.富含营养：优先选择富含蛋白质、钙、维生素等营养成分的零食，如牛奶、酸奶、奶酪、水果、坚果等。
2.低糖低盐低脂肪：避免高糖、高盐、高脂肪的零食，如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等，减少肥胖、龋齿等健康问题的风险。
3.天然健康：选择天然无添加或少添加的零食，如全麦面包、海苔等。
三、注意事项
1.控制量：零食不能过量食用，以免影响正餐的食欲和营养摄入。
2.注意时间：不在饭前或睡前吃零食，避免影响正餐或睡眠质量。
3.注意卫生：选择正规渠道购买零食，注意查看保质期和包装完整性，教导孩子养成良好的卫生习惯。
来自: Android客户端 |
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发表于 2024-9-5 17:09:49
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