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其实， 这就是我们常说的“秋燥”，
民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"， 可见霜降时节，养生保健尤为重要。 在这个时节， 我们要从两个方面进行保养， 首先是要防秋燥，其次要防秋郁， 对付秋燥我们可以采用食疗， 蜂蜜梨水、杏仁、山药都是不错的选择。 
对付秋郁呢， 不仅要保持情绪的平和， 还要多参加户外运动，有助于阳气的生发， 这样就可以有效缓解秋郁。 ▼▼▼▼
阴天，有小雨，气温14～15℃；
最低气温14~15℃，最高气温18~20℃；
最低气温13~15℃，最高气温15~16℃；
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。 跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。 散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。 散步对脑力劳动者尤其有益，轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。 跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单易学省时价廉。 跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。 登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。 秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。 来源丨南充天气在线
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发表于 2022-10-25 17:33:19
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