每个准妈妈都要经历的

文大爷

和婆婆因琐事发生争吵后，成都市金堂县一名28岁母亲，在产后不到5个月时，先后两次将幼子举过头顶摔在地上，致使幼子身亡，司法鉴定显示其患抑郁症，最终被判四年。

连同之前发生的“”抑郁母亲刀砍5幼女导致4死1伤”“母亲产后抑郁捂死2个月大的儿子”“亲妈连捅满月婴儿十几刀，孩子送医路上不幸身亡”等等新闻一起，再一次为我们敲响了重视【产后抑郁】警钟。

亲历产后抑郁的妈妈大概都有过这样的想法：

“有的时候，看着这个孩子，我真想重新把她塞会肚子里。”

“别人都说母爱天生是伟大的，可我疼了这么久，才勉强生下他，我看着这个给我巨大痛苦的孩子，根本爱不起来。”

“挺多时候，我都会想，如果没有这个孩子，我的日子会不会好过一点？”

“我根本带不好这个孩子，压力太大了。”

“有多少次我真想杀了这个孩子”这是很多产后抑郁的妈妈的心声，在她们看来，生了孩子之后的自己，如同活在一个孤岛之中，辛辛苦苦生下孩子后，家人和丈夫一切重点都围绕着孩子，自己却成了一个可有可无的隐形人；自己一定要成为一个super妈妈，不能有一点的差错，一切要以孩子为重，把自己的价值感减少到最小。

★产后抑郁到底是什么？

产后抑郁通常在六周内发病，抑郁时间在3-6个月，或1-2年不等，严重的甚至终身患病，需要长期治疗。

据统计60％-80％的妈妈会随着孩子的出生，经历一段“宝宝综合征”的心路历程。产后抑郁导致的自杀死亡率为15-25%，而生二胎则有20%-30%的复发率。

大多数妈妈的情绪会极不稳定，比如会莫名哭泣，情绪低落，力不从心。大约10％-15％的新妈妈表现得尤为强烈，具体表现有这些：

1.     睡眠状况差，白天常常觉得身困力乏，昏昏欲睡，晚上却神志清醒，难以入睡；

2.     精神焦虑紧张，情绪不稳，容易发怒；

3.     情绪低落，不愿与人交流，常常暗自神伤，流泪哭泣；

4.     对周围的事物失去兴趣，厌恶看到的、听到的一切；

5.     身体不适，常常觉得倦怠，伴有耳鸣、头痛、容易掉发等情况；

6.     食欲不稳，有时不想吃饭，有时暴饮暴食。

如果新妈妈具备了以上部分症状，就要警惕患上抑郁症的可能。出现情绪低落时，要及时调整改善自己的情绪，如果无法通过自我调整改善，应及时求助心理医生。

另一方面，作为家属和朋友，特别是孩子的爸爸，如果妈妈平时就无精打采，还出现了悲伤、自责内疚以及绝望的情绪，一定要格外留心，及时给予安慰和帮助。

特别是如果身边有做了妈妈的朋友，已经流露出「不想活了、对未来不抱希望」的情绪，可千万不要当玩笑话，赶紧带她去医院看看！

很多人都不能理解产后抑郁

其实没什么难理解的

我们打个比方，如果一个男人，做完一次开腹手术，拖着没痊愈的病体，下病床不到一个星期，马上让他投入到一份24小时需要随叫随到，还完全没有经验的工作里，稍微一点没做好要受到所有外人和亲人的指责，而且这份工作还不能给你带来任何收入和前途。

以上这些相信换成是男人没有一条能忍受的事情，被冠上母亲是伟大的之名，就要求女人笑着接受。

这叫一个女人如何接受？

★为什么会得产后抑郁？

产后抑郁这是由于身体荷尔蒙发生变化、生产过程引起过度的害怕、惊慌，以及产后虚脱、照顾宝宝的压力，睡眠不足，再加上产后哺乳之痛，以及角色和生活习惯的快速转变，使妈妈感到沮丧、无助的心理变化。

1、内分泌改变诱发

孕期时，特别是进入孕30周后，很多准妈妈都会觉得体内有股控制不了的“洪荒之力”，随时随地出现在生活里的各个角落：

·好好的走着路，鞋带松了系不上就会想哭！

·安静吃着饭的老公，夹了自己想夹的菜就想打人！

·怀孕前一笑置之的小摩擦，恨不得发火到山崩地裂

这不是矫情，是因为怀孕后体内激素发生翻天覆地的变化造成的。怀孕后，准妈妈体内又分泌了孕激素，这是一种全新的激素，是身体里的新成员，这些激素的相互作用，造成情绪波动在所难免。所以体内“洪荒之力”不受控制，这不是准妈妈的问题，是激素的问题。

很多人可能会认为，生产以后激素就会下降了吧？大错特错！

分娩的时候需要大量催产素，产后需要大量泌乳素，加上孕激素的急速下降，这样的激素更迭，此起彼伏，更加容易引起情绪的剧烈波动，产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的类型。

2、压力增大，睡眠不足

生产后，生活压力、育儿压力增大，相应地，心理压力也会增加，加上持续睡眠不足，都很容易产生抑郁。

产后新妈妈的身体还未恢复痊愈，加上孩子每2小时就要吃一次母乳，根本无法深度睡眠，这会让新妈妈容易产生厌烦情绪。另外，婴儿的哭闹常常让新妈妈手足无措，如果再加上奶水不通畅而感到压力或是家务活不顺心时，容易产生绝望感，致郁。

3、家人关心不够，感觉自己被冷落

在生孩子之前，所有人的关心都在准妈妈身上，但生完孩子后，丈夫及公婆的注意力容易集中在孩子身上，新妈妈会有被冷落感。

产后的新妈妈情绪可能会更加敏感，家人的一些小事都可能会让她情绪不稳，同时在生孩子这件事上，新妈妈也会也很渴望得到家人的认可，一旦得不到这样的肯定和认可，就容易产生抑郁情绪。

4、 心理素质较差，对“妈妈”这个角色感到不安

产后抑郁与新妈妈的心理素质和社会认知也有关系。有些新妈妈心理素质较差，容易自卑自责，悲观厌世，如果任由这些情绪堆积，在产后达到顶峰，就容易患上产后抑郁。

另外有些妈妈在产后很难迅速适应“成为妈妈”、“要照顾孩子”这样的身份，无法适应产后家庭生活的新秩序，这类新妈妈也容易患上产后抑郁。

★产后抑郁了该怎么办？

1、亲爱的妈妈们

如果你在产后感觉心情低落，烦躁不安，生无可恋——请不要苦苦的等别人来拯救你，首先学会自救才是硬道理！新妈妈应当了解了关于抑郁的知识，当你觉得情绪低落和暴躁绝望的时候，请告诉自己：

“这不是我，这是我体内的激素在打架！”

“这是激素作祟，不是我不幸福！”

“这是激素，不是家人不爱我！”

请大家有充分的了解和心理准备，情绪的剧烈波动是激素引起的，不是妈妈自己可以控制的。请告诉你的家人，如果他们不理解，请多找朋友聊聊天，请求助专业的医生，请降低对自己的要求。

2.亲爱的爸爸们

如果你的妻子在产后出现抑郁、烦躁、多疑...请记起你恋爱时的承诺，求婚时的誓言，请在你妻子感觉最无助的时候，毫不犹豫的告诉她：

“没事，老婆，咱相信科学，你是对的。”

“老婆，孩子这么好看随你了！”

“老婆，你要是太累，晚上我给宝宝喂奶粉吧。”

“老婆，你现在依然很美，不胖，我爱你。”

“老婆，你真的很辛苦，谢谢你。”

“老婆，这是送给你的礼物。”

“老婆，你是最棒的妈妈。”

“老婆，买买买！！！”

3.家人朋友

婆婆公公不是每天无休止的念叨自己多辛苦，自己年轻的时候多能干，而是多一点理解，媳妇一定会对你们的宽容感激涕零，毕竟大家还有几十年要相处。

爸爸妈妈不是拼命让女儿忍耐或者自己累死累活，而是多观察女儿的情况，及时的开导和疏通，如果发现异常不是藏着掖着或者指望女儿自己扛过去，及时寻求帮助。

朋友圈的人，看到最近怀孕生产的朋友转发了一个关于抑郁症的内容，不是点个赞，而是侧面关心一下，让她觉得这个世界还是有美好。

要知道，抑郁不是妈妈的错，更不应该让妈妈独自承受。我们可以学100种自救的方法，但是，都不如家人朋友的一句关心有效。

4.药物治疗

对于产后抑郁症，需要早诊断早治疗。

很多新妈妈会担心在哺乳期服药会影响到孩子，但哺乳和抗抑郁药物治疗两者并不互相排斥。对于患产后抑郁症的哺乳期妈妈，请将自己的情况告诉精神科医生，医生会根据个体化原则选择安全的药物。

除此之外，还需要配合心理治疗，纠正不合理的观念或协调家庭关系等。一些轻中度的抑郁症，甚至可以不选择药物治疗。

★写在最后

最后说一句，不要自杀！不要伤害孩子！更不要带着孩子自杀！！

产后抑郁症不可怕，但不管是产后抑郁症的治疗，或者是对产后抑郁的情绪的完全疏导，都不是一个简单的过程，也没有神奇的速成药。

如果你正在经历产后抑郁，希望你能打开心扉，大胆寻求支持；

如果你身边也有正在经历产后抑郁的妈妈，你要做的，是重视，关心，倾听，帮助她一起，拨开迷雾找回自己。

各位宝妈们

你身边有过产后抑郁的例子吗？

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