2015年7月25日 神的旨意、人的冒险——拉萨林芝纳木错9日游【开始报名】

行走户外

神的旨意、人的冒险——拉萨林芝纳木错9日游
2015年7月25日—8月2日 （共计9天）

◆线路安全保障：
1、行走户外俱乐部加盟正规旅行社，各种手续完备齐全，户外活动方式与之前完全一样，更大程度保证出游队员的安全，使大家玩得开心，耍得放心！
2、行走户外俱乐部——开创纯旅游：没有进店购物、没有强制消费、没有隐形消费；有的是最纯粹的旅游感受、有的是行程时间都花在风景上、有的是和谐友爱的团队气氛，这就是行走户外的纯旅游。正规的资质给大家保障，户外的旅游模式带给大家最纯粹的旅游感受。
3、我们将与每位朋友签订由“国家旅游局、国家工商总局”共同制定的正规旅游合同，切实用行动保护大家的利益，更好的为大家组织纯旅游活动，让大家在欣赏壮美风景的同时，心里更增一份踏实。

我愿用我的双手去触碰那遥不可及深邃湛蓝的天空
触抵那纯白飘扬柔软的云朵
让自己的身心去做一次纯粹的洗礼
把一切放空。
雪山、青草、美丽的喇嘛庙。
青稞酒、酥油茶、玛尼堆上的五色隆达。
身体下地狱，眼睛上天堂
灵魂回故乡——这就是西藏。


【拉萨】拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地。拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。


【巴松措】巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。


【雅鲁藏布大峡谷】中国西藏雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，是青藏高原上最大的水汽通道。根据科学考察得到的结论，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。


【纳木错】位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。


【林芝】地处藏东南雅鲁藏布江下游，平均海拔3000米左右，海拔最低的地方仅仅900米，气候湿润，景色宜人。其主要城镇和景区有错高湖景区、八一镇、雅鲁藏布江大峡谷景区。其中首府八一镇位于尼洋河畔，是该地区政治经济及文化中心。林芝的森林原始景观保存完好，高原挺拔的西藏古柏、喜玛拉雅冷杉、植物活化石“树蕨”以及百余种杜鹃等等应有尽有，素有“天然的自然博物馆”、“自然的绿色基因库”之称。


【活动地点】拉萨、纳木错、林芝地区
【活动时间】2015年7月26日—8月2日 （共计9天）
【出行方式】火车或飞机
【活动领队】行走户外专业领队
【活动组织】行走户外运动俱乐部（www.xingzou.cn）
【准 备 会】出发前另行通知

【行程计划】（因有不确定因素，所以计划随实际情况相应调整）
◆D0：南充——成都/重庆——拉萨
南充出发的队员请提前报名，俱乐部将组织统一购买火车票或机票。
其他各地的队员大家自由选择火车或飞机抵达拉萨，我们在拉萨住宿的宾馆集合，与领队接头!
今日刚抵拉萨，请大家稍微调整休息下，不要做剧烈运动！
住：拉萨

◆D1：7月26日（星期日）：拉萨——布达拉宫——大昭寺——八廓街
上午—布达拉宫---你是我最想去的地方！
   布达拉宫—它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。

下午—大昭寺朝圣者的终极目的地！
   大昭寺是拉萨最古老的寺庙 ！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的，随处五体投地虔诚的信众还有那满是酥油味道的转经筒，冲击着的我们灵魂.....恍若隔世.....八角街—环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....
餐：（早餐集体、总餐集体、晚餐自理（可自由选择品尝当地特色小吃））     
住：拉萨

◆D2：7月27日（星期一）：拉萨——唐蕃古道——巴松措——结巴村（行程约430KM）
   清晨我们沿着拉萨河开始了风景大宴。出了拉萨路旁一直伴着拉萨河，看着河面由宽到窄，绿绿的水，晶莹的冰，沿着蜿蜒的318国道我们感受着盘山道上行车带来的刺激，不知不觉，耳膜鼓起，你会感受到海拔在上升，是的！正在翻越米拉山口，海拔越高，山上的植被越来越稀少，汽车像小虫一样在大山之间爬行，此刻你会感觉到人类在大自然面前是多么渺小！游览后乘车与蜿蜒的尼洋河结伴前行，有一座历经千年的驿站—唐蕃古道，是1300年前的进藏之路，文成公主远嫁吐蕃走的就是这条古道。古道经过的山也名藏经山，山上刻有摩崖石刻，部分已经风化了！徒步穿越后汽车顺着尼洋河前行，途中经过邦杰塘草原，山麓的邦杰塘草原，如茵绿草衬托着黑黑的藏式毡房，周围有牦牛和羊群悠闲觅食，环境十分恬静安详.小憩之后一路东行经过尼洋河有一处景观叫中流砥柱，那块岩石像一牧带纽的四方印章，有一幢别墅大小，矗立在尼洋河激流中心。下午我们到达美丽的巴松措，藏语里意为“绿色的水”。站在观景台上远看湖面，淡淡的玉石般没有杂质的绿色，被黛青色的原始森林包围着，远方雪山闪着白色的光。今天晚上将安排住宿在湖边的小屋中，这里紧贴着湖畔，随时可以沿湖散步走走，不仅有童话中的小木屋，还有一个乡村风格的酒吧。在这样的地方住一晚，感受人与自然合一的感觉。希望你能将自己融化在巴松措里。
餐：（早餐集体、中餐集体、晚餐自理（可自由选择品尝当地特色小吃））  
住：结巴村

◆D3：7月28日（星期二）：结巴村——新措（轻松徒步）——雅鲁藏布大峡谷——直白（行程约418KM）
   清晨，我们乘专车抵达新措的徒步起点--桑东牧场，随后轻装徒步前往新措，尚未完全开发的新措鲜有人来，抵达新措湖边，有说有笑地在湖边享受山林间的乐趣，碧蓝的天空、静谧的湖水让心情无比放松，还有什么比这一刻更惬意美好。
告别苍翠连绵的青山，我们驱车前往米林的地界，随后驱车前往世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷。奔腾向东的雅鲁藏布江围绕南迦巴瓦峰作了一个巨大的马蹄型大拐弯，气势磅礴。随后我们前往今天的住宿地---直白村，这个大山深处的小山村，祥和，宁静，颇有些世外桃源的感觉，这里生活着珞巴、门巴等少数民族，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。我们所住的藏式民宅也独具特色，客房的窗户直对南迦巴瓦峰，无论是傍晚还是清晨，落差5000米直观南迦巴瓦的磅礴霸气会让你毛孔顿开。
餐：（早餐集体、中餐集体、晚餐自理（可自由选择品尝当地特色小吃））      
住：直白/索松

◆D4：7月29日（星期三）：雅鲁藏布大峡谷——派镇——米林——八一镇（行程约212KM）
   今天注定不是一个睡懒觉的日子，烟雾缭绕的南迦巴瓦峰在静静的等待着来自东方的第一缕曙光。在村口，顺着一道沟谷往东望去，10 几公里外的南迦巴瓦峰银白的峰顶就耸立在那里，近得似乎触手可及。还等什么，拿起你的相机吧……早餐后我们将沿雅鲁藏布江北岸车游，途中可以俯瞰整个雅鲁藏布田园河谷，而终点等待着我们的是欣赏南迦巴瓦好的视角。我们认为这一路将是整个雅鲁藏布江峡谷最出彩的地方。离开别忘了对南迦巴瓦后的回眸一望，每个见过南迦巴瓦的人，都会在心里永远记着它！今天我们要返回拉萨地区了啦，在林芝地区旅行了4天后，今天有一段漫长的返回旅途。好在路边的景色还是很吸引人的。
餐：（早餐集体、中餐集体、晚餐自理（可自由选择品尝当地特色小吃））     
住：八一镇

◆D5：7月30日（星期四）八一镇——工布江达——米拉山——拉萨（行程约460KM）
   今天我们要返回拉萨地区了啦，在林芝地区旅行了3天后，今天有一段漫长的返回旅途。好在路边的景色还是很吸引人的。沿途我们仍将欣赏雅鲁藏布江的壮观以及尼洋河的秀美，这样的景色在你离开西藏后会从梦中念起。基本上晚上7点左右到达拉萨，这个时候的应该已经基本适应了高原反应， 有兴趣的朋友可以趁此机会充分的领略下拉萨的酒吧文化。
餐：（早餐集体、中餐集体、晚餐自理（可自由选择品尝当地特色小吃））     
住：拉萨

◆D6：7月31日（星期五）：拉萨——念青唐古拉山——那根拉——纳木错（行程约260KM）
   下午驱车一路沿着世界海拔最高的公路—青藏公路前往纳木错，沿青藏公路翻越念青唐古拉山和海拔5190米的那根拉山口。在这里你可以观赏到伸向天际的公路！人们将青藏公路称为“天路”，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，我们一路北行，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。 傍晚到达世界上海拔最高的盐水湖纳木措（4718米）。纳木措的夜晚安详、纯净，天空很低，星星很亮，仿佛伸手可触摸！在如此没有光污染的湖滨世界，星空是那么的璀璨、美丽！
餐：（早餐集体、中餐集体、晚餐自理（可自由选择品尝当地特色小吃））     
住：纳木错

◆D7：8月1日（星期六）：纳木错——藏北草原——拉萨（行程约260KM）
   清晨我们呼吸着纳木错湖边潮湿的空气醒来，远处汲水的女子，赶着牛群的牧童，与水天相应，雪山相依，透着一份安详和宁静。纳木错的纯净、安详是高原的象征，她的美丽是每一个旅行者都不应该错过的！我们驻足的扎西半岛也叫吉祥爱情岛，由石灰岩构成，岛上分布着许多幽静的岩洞，这里是欣赏纳木措湖的最佳位置。拍摄完难得一见的日出美景，10：00左右出发返回拉萨！下午抵达拉萨！数日后还在恍然！世间真的有如此梦境般的天湖么？我真的曾经到过那里？......
餐：（早餐集体、中餐集体、晚餐自理（可自由选择品尝当地特色小吃））     
住：拉萨

◆D8：8月2日（星期日）：行程结束
（南充的队员由俱乐部统一组织飞机返回重庆或成都，然后包车返回南充）
（其他各地的队员自由选择火车或者飞机返回各自温馨的家）
备注：如有时间，还需继续游玩其他西藏路线的队员，请在报名时，提前告知俱乐部，我们可为大家提出建议或在一次安排行程。
餐：（早餐集体）

天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢…..
再会了，伙伴们！
某年某月某一天，
你蓦然回首，
也许你会突然发现
佛光闪闪的高原，三步两步便是天堂
或许你会突然明白，为什么
生命中，有一种情结，叫西藏…

   
活动费用：4680/人
【费用包含】
交通费用：全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费、油费、司机食宿补贴。
住宿费用：旅行全程住宿费用，包括宾馆二人间、酒店二人间、湖边多人间等，详情请参见行程安排。
用餐费用：八个早餐、七个正餐（详情请参见行程安排）
领队费用：领队交通、工资、食宿补贴、至少一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化，行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B。负责行程安排和组织分享与交流平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）
保险费用：最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险、俱乐部再赠送每人一份30万旅游人身意外险

【费用不含】
1、各地往返拉萨乘坐的飞机或火车费用
2、南充至重庆/成都往返所产生的交通费用
3、旅行中各个景区门票
4、旅行中未包含的个人用餐费用（早餐、午餐、晚餐及小吃饮料等）
5、自由活动所产生的费用及所有个人消费

温馨提示：
★衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
★食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。
★住：酒店与内地有差别，酒店配套设施略少一些，但客房和内地同样舒适。
★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。

★特别说明★
1、如遇人力不可抗拒因素（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的门票和餐费，不承担由此产生的其它责任及费用。如因客人自身因素放弃景点游览、用餐、住宿等，所有费用均不退还。
2、行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，客人请自行补足标准房差。酒店不带空调，具体安排按实际住的宾馆为准.酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。
3、因为西藏景点的间距比较远，为了顺利的让大家完成景点的游览，会出现早上出发比较早或白天的正餐有时会出现用餐不准时的情况，都请客人自备少量干粮！
4、在入住酒店、其他非团队活动的时间（各位游客在自由活动时间内，注意自己的财产和人生安全，在自由活动期间产生一切安全问题由游客自己承担责任）。若客人在行程中未参加自费项目，请耐心等待导游的调配工作！  
5、因为本次活动涉及高海拔地区比较多，容易出现高原反应，所以建议大家越早报名越好，我们会为每位参与活动朋友量身制作一套预防高原反应的方案，以让大家西藏之行更加愉快。【根据我们的预防高反方案，有效率到达95%】


【本次活动个人旅行用品】
【背包类】大背包或旅行箱、小背包：20L—30L左右（主要是背伞、添加衣物、路餐、水及贵重物品）、睡袋（西藏住宿条件一般，介意的朋友可以自行携带条薄睡袋）
【服装类】冲锋衣裤、羽绒服、抓绒衣裤或秋装衣裤、户外鞋或登山鞋、换洗衣物等。
【出行类】腰包、墨镜、帽子、围巾、手套、披肩、伞或雨衣、保温水壶等。
【个人类】个人日常用品、卫生用品、唇膏、防晒霜等。
【食品类】水果、牛肉干、巧克力等方便食用的食品。
【电子类】照相机、摄像机、三脚架、手机、充电宝等电子用品以及各类充电器。
【药品类】晕车药、感冒药、止痛药、止泻药等个人常用药品，随身携带方便使用。
【环保类】每人请随身携带垃圾袋，注意环保。
【证件类】身份证原件
备注：
1、旅行用品因人而异，请根据自己的需求情况选择需要携带的物品。
2、高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。

【合同签订】有以下两种方式:
1、开准备会时签订合同。
2、如果准备会不能够参加的朋友可在出行上车前补签合同。
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昨天 18:05 上传

★参团需知★
1、用房原则上安排同性别一间房，保证一人一床位；夫妻团员在不影响总用房数的前提下尽量安排同一房间，但若因此而出现单男单女房，导游或领队有权拆分夫妻或安排加床；要求单住的客人请另补单房差费用；若此团队客人为偶数（双数），领队有权在同性客人房间加床或者拆夫妻后加床在客人房间，客人可以按抓阄或相互协商方式决定加床的房间），同时散客拼团客人需自行在酒店缴纳酒店房卡押金并请妥善保管押金收据，退房时凭收据及房卡结账。
2、未满18岁的未成年者及不具备完全民事行为能力者，请由其法定监护人陪同出游，如法定监护人同意未满18岁的未成年者及不具备完全民事行为能力者独立参团旅游的，视为其法定监护人完全理解并自愿接受合同内容及行程中的所有约定。
3、本次长途旅行，时间长，温差大，报名前请仔细阅读相关注意事项。甲方在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确定自身的健康状况适合参加本次旅游活动后，在乙方处报名参团，若因个人有病史和身体残障但未向乙方明示且出具相应的诊断证明在旅游行程中引发疾病所导致伤亡事件发生，乙方不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。乙方为非健康医疗专业咨询机构，无法判定甲方的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，甲方与乙方签订旅游合同，即视为甲方已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意。报名时甲方应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，甲方自行承担责任，出团前甲方须签字确认（旅游者健康状况确认书）；甲方出现急症请主动通知工作人员，乙方将协助甲方就近送往当地医疗机构检查治疗；有听力，视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团，个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团。
4、乙方的导游人员和其它工作人员无法为甲方提供一对一的服务，乙方工作人员在接待甲方报名时已经充分告知本行程中的注意事项和对甲方身体健康的要求，旅游活动中甲方必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人财务，贵重物品随身携带。
5、退团说明：甲方报名后因故不能参加本次旅游，临时需退团，所产生的一切损失均由甲方承担，甲方所缴纳的旅游团费不足以弥补损失的，甲方应当按照超出部分的损失予以补足。客人出发前临时退团，除开机票、火车票退票损失，还有车位导服平摊损失、房损等~！以实际发生承担损失。
8、甲方在旅游目的地应自觉遵守社会公共秩序和社会公德，尊重当地的风俗习惯、文化传统和宗教信仰，爱护旅游目的地旅游资源，遵守旅游文明行为规范，并主动配合随团领队及当地导游的合理安排。如行程中发生纠纷，甲方不得以任何理由拒绝登车，登船，登机，以及不入住酒店等行为拖延行程或者脱团，否则，除承担给乙方组团旅行社造成的实际损失外，还要承担旅游费用50%的违约金。
进藏须知（温馨提示）
游客不得参观或者参与违反我国法律、法规、社会公德和旅游目的地的相关法律、风俗习惯、宗教禁忌的项目或者活动。
身体条件:西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏后一天尽量不洗澡。
提供资料: 客人出发前必须准确提供不同旅游线路所须的相关的个人资料：身份证复印件、护照、相片等其他资料。
自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不与以补偿。
入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
政治问题：在西藏，政治总是是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理。
道路\住宿：青藏地区路况一般、旅途颠簸、食宿条件较内地相对比较差，这是客观存在的事实，希望团友不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。
购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。国内信用卡仅限使用长城信用卡，请备足现金。
服从导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
其它小节：当地治安算是不错，没有什么大案，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
旅游质量：行程结束时，由游客代表签写意见单，签写人将视为本团游客代表。此意见单为全团客人对本次旅游最终意见，请慎重填写！
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昨天 18:05 上传

★进藏旅游注意事项★
一、气候条件以及穿衣提示
西藏的气候条件比较特殊，最明显的便是昼夜温差较大，太阳辐射强，干燥，西藏地势高，气候较寒冷，但由于日照及时间长，冬季并不十分冷，春季（3-5月）：气候较寒冷，干燥，风较大，可穿夹克、毛衣；夏季（6-8月）：气候凉快，午间较热，宽衫及轻便的裤子或裙子；秋天（9-11月）：气候较寒冷，干燥，可穿厚外套，毛衣；冬季（12月-次年2月）：气候寒冷，异常干燥，可穿大衣、羽绒服、毛衣，戴手套、围巾，并带上必要的防晒设备如太阳镜、防晒霜、唇膏等。

二、高原反应（高山症）及其预防
西藏的平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%。所以大部分游客到西藏后会有不同程度的高原反应，其症状为头疼失眠、心慌气短、恶心呕吐等，因此凡有严重心、肺、高血压病的患者均不宜冒险去高原旅游。一般游客在进藏之前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，不要带着感冒进藏。抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈活动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，夫妻最好不要有性生活，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开，便于新鲜空气的流通。我们建议您自备一些针对高原反应的药物，如阿司匹林、安定、复方党参片、利尿磺胺、抗感冒药、维生素C、E、B1、B6等。抵达西藏以后可以买些缓解高原反应类药物，如高原安、红景天口服液，也可在宾馆的氧吧适当吸氧。保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态和情绪，保证足够的休息及睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。

三、进藏的风俗及禁忌
藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。
1）没有经过被摄者的允许，请不要随便拍照
2）不要谈论政治、宗教的敏感话题
3）禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉
4）西藏人最大的禁忌是杀生，尤其是禁止杀蛇、青蛙、猫等动物
5）在西藏要尊重寺庙，尊重喇嘛，到佛教寺庙参观，在殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等，更不能从上面跨过；不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子和有颜色的眼镜。参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰（如短裙/短裤/吊带/暴露性的服装等）
6）严禁围观天葬台，严禁拍摄，猎杀鹫鹰
7）不要随便触摸西藏孩子的头部

四、旅游途中应注意的事项：
1）按照中国国家旅游局的相关规定，由于客人自身原因在旅游中途放弃旅行或者滞留，视为客人单方面解除旅游合同，在此期间及以后出现的任何事故包括人身安全事故，旅行社均不承担任何责任。由此产生的任何交通、餐饮、酒店等相关费用损失旅行社概不承担任何责任，客人不得要求旅行社退还任何相关旅游费用，如由于客人原因给旅行社造成损失，客人应承担赔偿责任。
2）西藏的旅游定点餐厅数量不多，加之西藏所需的大部分新鲜蔬菜都是从成都空运进藏，在菜品的数量以及质量方面与发达城市有相当的差距，我们会在有限的条件下尽力提高餐饮质量，同时也请大家对于西藏的餐饮条件做好心理准备，期望值不要太高，并在用餐时尽量避免浪费。如果您在用餐时对餐饮有什么意见或者建议，请及时和您的导游沟通，以便改进。
3）鉴于西藏旅游的特殊性及当地实际情况的限制，如您在旅游途中需要更改用餐地点和时间，更改酒店，更改行程，更改交通工具等特殊要求，请务必提前24小时通知您本团导游（在西藏7/8/9月的旅游旺季期间至少提前48小时），以便相关工作人员协调处理。如在此过程中产生任何超出您所付旅游费用的差额，请您及时和导游员及导游员所属公司协商解决。如果您临时提出以上几个方面问题，我们将无法满足您的要求。
4）请将您导游员的手机号码记录下来，以备需要时使用。
5）拉萨市区出租汽车的费用为上车十元/次，限在城区距离，如果您在休息时间自由活动需要打乘出租车，请您捂好自己的钱包，不要被欺骗。
6）与其他旅游城市一样，西藏自然也有很多假的或制作粗糙的东西，请在购买藏药、虫草、藏红花等药材时注意鉴别真伪或在正规商场、药房购买。至于藏刀，火车、飞机上不允许带，要是实在喜欢可以买了之后再通过邮局邮寄回去。买东西的时候注意不要被一些小孩子粘上，不然他们会一直跟着您。拉萨街边有很多乞讨的小孩子，这些小孩子大部分已经变成比较职业化的乞丐了，请慎重使用您的善心。
7）由于您所付的酒店费用为标准间一半的价格（一个床位）您将和别的团友合住一间标准间。如果出现性别引起的单间房费差额，请您要及时补清差额；否则，按照中国国家旅游局的相关规定，我们无法为您提供住宿。同时旅行社有权根据旅行团团员情况，自行调配房间住宿情况（包括加床和夫妻分开住宿）。

五、  不适宜到西藏旅行的人
1、西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。
2、心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
3、患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代谢活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
4、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

【活动守则】
1、请参加的队员到医院体检，确定自己无心脑血管、内脏等疾病，身体健康无功能性障碍，有法律自理能力的均可报名参加。
2、日程由于客观原因在时间上无法做到绝对准确，即有可能某些时候无法完成预定目标，因此大家不能以项目完成时间的准确度作为活动质量的评价标准。同时领队有权根据实际情况调整日程。
3、由于本次活动地处在藏区高海拔地带，脱离队伍的危险性比常规旅游大大增加，因此在游览过程中务必听从安排，必须3—5人接组同行。严禁擅自冒险行动、离队、否则安全自负。
4、预防高山反应。在高海拔地区不要做剧烈的运动，轻微的心跳加速是正常的，但如果感到心脏和肺部不适应或出现感冒症状时应当及时告知领队。
5、早晚天气凉请注意保暖，以防感冒。
6、请收好个人装备，以免混淆。


【注意事项】
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）备注：塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、尊重当地的风俗习惯，切勿产生矛盾。
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
5、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
6、在整个活动中，如果出现特殊情况，需放弃一些景色，请参加队员绝对服从领队的意见，一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
7、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生而耽误行程计划时间，请谅解。
8、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等不可抗力因素产生行程之外额外的费用，如食宿等由队员自行承担。
9、因队员自身原因在报名后无法参加活动，或中途退出，已交费用不予退还。
10、领队不是保姆，不能提供本属于队员自己动手范围内的服务！但是我们会尽力为大家安排好一切。
11、行程内所标明的时间皆为预计时间，建议请勿在预计活动结束时间的24小时内预订机票、车、船票等，以免发生意外。
12、活动领队及其他队员不对此行安全负任何法律上和形式上的责任；出现意外及伤病，所有成员有救助义务，但不承担由此造成的所有损失。
13、户外运动人人平等，出行安全等责任自理，任何参加人员均视为已阅读并同意本声明。


【报名须知】
1、见帖即可报名。
2、以交报名费为准，确定报名。
3、报名时，请填写“姓名+身份证号码+电话号码+网名+QQ号码+备注信息”。
4、如需要汇款的朋友请与龙少联系。
5、以报名先后安排车位（确定报名以交钱为准）。
6、已报名人员如发生各种情况不能够参加此活动，在开准备会之前电话告知俱乐部领队，则退还所交全部费用；开准备会后则扣除全部活动费用，但可以找人替换（顶替），俱乐部也会尽量帮忙负责协调， 望明白及理解。
7、人满则不接受报名。
8、报名活动人数低于15人则活动取消；如遇活动取消，活动费用如数退还。
9、欢迎广大朋友的加入，请仔细了解行程、装备要求、费用情况、包含内容、注意事项等，再决定是否报名。
10、请有计划去的队员提前准备好出行装备与出行用品，有问题需要协调的也请及时与我们取得联系，确认细节。

【交款方式】
1、在顺庆区玉带北路一段185号（玉带花园转盘处） 行走户外俱乐部办公室 现金交款。
2、通过银行转账，转款前电话通知龙少，转款后发短信给龙少。

【转账方式】
中国工商银行卡号 6222 0823 1500 0139 508 收款人：张小龙
中国建设银行卡号 6227 0036 7106 0062 526 收款人：张小龙
★ 汇款5分钟内我们会有收款短信提示
★ 请在汇款后5-10分钟内转款以后，请短信或者电话方式通知龙少
★ 并将报名人员资料以短信的方式发送到给龙少，谢谢！

【联系方式】
1、网上：此帖后跟帖并留下联系电话，名额有限；
2、电话：18990825500（龙少） 18381796655（笑笑） 0817-2331500（座机）
3、Q Q：2279906517（行走户外）
4、QQ（15）群：236775862
5、微信公众号：xzhw2331500
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