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标题: 宝宝为啥很难再长高?医生一针见血:这2个黄金时段没去睡觉 [打印本页]

作者: 小猪佩奇    时间: 2018-3-28 14:31
标题: 宝宝为啥很难再长高?医生一针见血:这2个黄金时段没去睡觉

健康中国优秀科普作者,新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈信赖的育儿书作者,新浪微博十大影响力育儿大V,今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者,年度健康头条号。





这两天一则新闻说,有个小伙因为身高问题,相亲被拒了31次!

31次,这身高得多那啥啥,所以宝宝们的身高,必须从小就重视起来。

也希望爸妈们都能认真看完小南的这篇文章,早做准备,不然以后宝宝长个困难就麻烦了。



除了遗传还有什么影响宝宝身高?

 



地球人都知道的遗传,不在本篇讨论范围之内,小南要说的是遗传之外的那30%(如图)。

 


这当中,最重要的是什么呢?生长激素

生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,是促进长高的关键因素,但又很容易受到其他因素的干扰,比如睡眠、运动、营养、心情等等都会左右它的分泌。



生长激素能促进骨、软骨、肌肉和其他组织细胞的分裂增殖和蛋白质的合成,来加速宝宝骨骼和肌肉的生长发育。

对身高来说,它是不是很重要很关键?生长激素分泌得越多,宝宝就越会长个。

对了,生长激素还能促进蛋白质代谢、脂肪分解等,嗯,是个好东西。

 

 

2个黄金时段内生长激素分泌最多

 


既然生长激素这么重要,爸妈第一反应是不是“能不能多来点儿?”

能啊,但人家有条件的,“你说来就来啊”。

正常情况下,生长激素呈脉冲式分泌(如图),睡眠状态下分泌明显增加。



其中,2个黄金时段,也就是生长激素分泌的高峰时段就是图中所示的。

 


对了,不是宝宝床上躺着就行,得进入到深度睡眠阶段后,生长激素才肯出现。一个还在床上哭闹或打滚的宝宝,就算到了那2个黄金时段,也是遇不见生长激素的。

 


所以,爸妈一定要把握好这2个黄金时期,让宝宝获得比平时多2-3倍的生长激素。

怎么把握?很简单,让宝宝早点睡觉,早上起床也别太早,这样才能确保宝宝有充足的睡眠时间。


 

如何让宝宝更好入眠?

 


“时间上的道理我们都懂,可宝宝到点了就是不睡,怎么办?”

不要等到宝宝打呵欠、揉眼睛、动作迟缓时再让他们去睡觉,这样往往太晚了,宝宝已经疲劳过度了,会影响到睡眠质量的。



爸妈最好在宝宝有点犯困但又精神还不错的时候,就开始做一系列哄睡流程。这个根据每家的实际情况来,常规做法一般是喂奶、陪玩、睡前讲故事、视情况而定要不要洗澡等。

睡前哄睡流程一定要每晚都做,这样宝宝会形成条件反射,知道自己就要睡觉了。



对了,睡前讲的故事包括玩的游戏,不要让小家伙太兴奋,不然也会影响睡眠质量。



其他的注意事项这里也先简单说一说,比如不要抱睡、奶睡、6个月后戒夜奶等等,都能让宝宝好好睡觉。



到点就睡多好呀,小南要是能在这2个时间点美美睡觉……那真是白日梦了。

 希望宝宝们能在这2个黄金时段内,好好享受甜美睡眠,身高都能超过爸妈!

 






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