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标题: 尚品君教你七种走路减肥小妙招，让你一边走一边轻松享瘦！ [打印本页]
作者: 零距离房产 时间: 2017-3-31 11:47
标题: 尚品君教你七种走路减肥小妙招，让你一边走一边轻松享瘦！
三月不减肥全年徒伤悲，对于爱美的女生来说肥胖就是容颜的最大天敌因此为了减肥也是想尽办法吃药、抽脂、绝食、健身房。
对于上述的各种“极端”方法尚品君并不赞同，日常生活中也是可以轻松减肥的，比如：走路
走路是我们每天都在做的事，但是，想要靠走路就瘦成一道闪电，你必须掌握一些方法！
要点一：注意走路姿势
尚品君发现，走路的姿势非常重要，不仅有型还有让你更有气质，当然，最重要的是正确的走路姿势能让你变瘦。要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。千万不要弓腰驼背，更不要低头玩弄手机。不然容易碰撞人、撞车、跌倒入坑发生意外。驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果。
要点二：走路地方要常变
很多人走路都选择在自己熟悉或是常走的地方，但身体是喜欢刺激的，因此，走路的地方不妨可以常常改变一下，如果常在马路上走，可以尝试草地、土地或是满是石子的路上走，给身体不一样的走路感受，对消耗脂肪有帮助。
要点三：快走、慢跑交替进行
专家一直强调，想要减肥效果，运动时要适当的交叉训练，走路也是一样。在走路的时候，快走和慢跑可以交替进行，这样可以让身体消耗更多的卡路里。
要点四：适当给自己加点重量
相信很多人都知道，走路时适当地给自己加点重量，能刺激身体，增加脂肪消耗。但需要注意的是，加的重量不能太重，否则对减肥不利，还有可能对身体造成损伤。
要点五：收紧小腹
走路的时候需要时刻收紧小腹，把注意力全集中在腹部。可以锻炼腹部的腹横肌、腹直肌等肌肉。体重50公斤的人步行10分钟消耗的热量大约是26大卡，如果步行时收腹的话，会消耗36大卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10大卡。
要点六：腰板挺直
走路时当你的腰板挺直，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，从而燃烧掉更多的脂肪。将背部挺直，保持头部、肩膀和臀部在一条线上。
要点七：摆动手臂
走路的时候，两臂前后摆动，可以走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，消耗更多脂肪。在走路的时候手肘大概弯曲90度，向后到臀部上方大约15-20厘米，向前达到胸部的高度即可。
想要运动减肥，走路就可以，但有技巧的走路才可以有效消耗脂肪，从而达到减肥的目的。走路减肥，小伙伴们会了吗？
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