大家有什么快速入睡的方法吗？严重失眠，每天三四点才能睡着，八点就起了！

大不里土 · 发表于 2020-10-22 09:56:43

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严重失眠，每天十一二点就躺在床上了，但是要翻来覆去的熬到三四点才能睡着，就是睡不着，眼睛闭着，脑壳里全是各种杂乱的声音和画面，就是没得一点睡意。有点神经衰弱，吃过安眠药，有点效果，但医生不让一直吃。朋友劝我喝点小酒，但是喝完更不想睡了。还有什么茶、奶茶、蜂蜜水这些，更亢奋，能让我一晚上都不睡，我八点就起了，当时很清醒，但一工作就各种思绪不宁，求教怎么办？谁有快速入睡的方法。真的想睡一个踏实安稳的觉！

simon826 · 发表于 2020-10-22 10:28:32

我也是这样，比你好一点吧。躺下去千万别想事，越想越清醒，但矛盾的是你越想着不想事，脑子里就越要想，而且是潮水般涌来的想唯一的办法就是放松，不要刻意强迫入睡。有时我会吃片退黑素。
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后来de我们 · 发表于 2020-10-22 10:10:29

你一天跑上十公里试试看，保证你到头就睡。
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小生有礼 · 发表于 2020-10-22 10:24:50

喝点酒可以助眠，7点后不要喝水、8点后不要进食，10点前上床做1分钟深呼吸，早点睡
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好好吃饭 · 发表于 2020-10-22 10:35:20

白天多运动，累了就睡着了
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荷塘百合 · 发表于 2020-10-22 12:48:38

吃中药
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伽玛刀 · 发表于 2020-10-22 15:50:13

有种声音能让人入睡……佛教音乐和钟声
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怀揣梦想 · 发表于 2020-10-22 17:25:35

听音乐睡觉
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啦啦啦！ · 发表于 2020-10-22 18:40:03

多看点书，一会就睡着了，
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怡心亭 · 发表于 2020-10-22 19:29:51

坐床上看最没意思的书，不一会儿就倦了。
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柠檬哥 · 发表于 2020-10-22 22:06:06

看书就睡着了
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天蓝蓝001 · 发表于 2020-10-22 22:16:06

累了就睡着了
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佳美布艺窗帘 · 发表于 2020-10-25 02:03:10

多运动
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coolomg · 发表于 2020-10-25 23:36:02

我也是这样，比你好一点早上七点就醒了睡不着{:8_439:}
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