朱德故里/自由户外驴友团每周三固定夜行徒步邀约

自由拍客

朱德故里/自由户外驴友团每周三固定夜行徒步邀约

【行动宣言】

健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。日行一万步，健康有好处。运动方式多，最好走健步。一是可减肥，体态有风度。二是壮肌肉，运动有速度。三是强心功，跳动有力度。四是很安全，运动量适度。五是强关节，增加柔韧度。六是少伤害，增加骨密度。七是清血脂，降低粘稠度。八是稳血压，防止超限度。九是减压力，调节张弛度。十是少做梦，睡眠有深度。防病多走路，效果很显著。活到一百岁，健康又幸福。

【活动组织】

朱德故里/自由户外驴友团，领队/自由拍客：18990770236。如领队缺席，则指定管理或老驴带队。加手机号即可加微信，新驴QQ群62235366

【活动路线】

3人以上成行，夜徒线路：仪陇环城环线、嘉陵江1-2桥环线、新政电站-嘉陵江2桥或1桥环线、小东山环线、大小东山环线、小东山-云丰村环线、环山环线、梅子垭-三清村环线、笔架山-龙神垭环线等，根据季节气候人员随机选择

【活动时间】

每周三傍晚：冬春季10-4月7:00、夏秋季5-9月7:30准时出发，自愿参与，概不等人。在仪陇琳琅大道寿险旁体彩特约店集中，相互照应，匀速前进，量力而行，大致1-2小时

【建议装备】

一双特别舒适的徒步鞋，手电，腰包，头巾、登山杖、水等

【注意事项】

1、爱护环境，垃圾不能随手丢弃，一定要放入合适地点。

2、部分路段凹凸不平，行走时注意脚下，以防扭伤或者踢伤。

3、夏季夜间行走请注意虫蛇、狗咬等，请紧跟前人步伐，不要随意离队或走进杂草丛路径。

4、横跨公路时一定要注意车辆，不能闯红灯，不能急，要一停二看三通过。

5、守时是一种素养，请不要迟到，过时不候。

6、参与活动的小伙伴们一定要有团队精神，听从领队合理的安排，在活动中互助自助，走的快的一定要照顾到后面速度慢点的朋友。

【活动声明】

户外有风险，参加请谨慎：有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统疾病等不得参与；本活动为自由户外发起，公益健身，为周末长短线作准备，驴友视自身情况自发参与；按照快乐共享、风险自担的活动原则，凡活动过程中出现任何意外或风险，均与组织方无关，参与者自行承担全部责任，凡参加活动者视为接受本声明。