天气周报｜秋阳“上线”，早晚凉意不减... - 南充零距离论坛

说说天气

今天久违的阳光露脸，

白天气温有所回升，

体感依旧寒凉。

俗话说"春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月"

随着天气变化，

不知道大家有没有像小编一样，

早晨起床也越来越困难呢？

夏天天气炎热晚上休息不好，

白天容易犯困还好理解，

可是为什么到了秋高气爽的金秋时节，

人们还会出现秋乏现象呢？

其实这是因为夏天天气炎热，

人体大量出汗，一直处于能量消耗的阶段，

转入天气凉爽的秋季后，出汗减少，

人体自动进入到周期性的休整阶段，

心血管系统的负担也得到缓解，

消化系统功能也日渐正常。

同时人们的身体就会产生一种说不出来的疲惫感，

这就是人们常说的"秋乏"，

好了，一起来看具体天气。

▼▼▼▼

一周天气展望

本周以阴晴相间天气为主，无明显降水天气过程。周内最高气温22~24℃，最低气温9~11℃。

未来三天具体天气

今天晚上

多云，气温10～15℃；

10月11日（周二）

多云间阴，

最低气温9~11℃，最高气温19~21℃；

10月12日（周三）

阴间多云，

最低气温13~15℃，最高气温18~20℃；

10月13日（周四）

阴天，

最低气温14~16℃，最高气温17~19℃。

多睡一小时

晚上争取在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。

此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。

适当进行有氧运动

可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。

经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，由于肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑。

养成良好的饮食习惯

坚持吃早餐，早餐吃得少，不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振，时间长了会出现倦怠无力，不能精力充肺的学习和工作。

吃得过多大量血液流向消化道，脑供血会减少，大脑缺血缺氧，亦会引起秋乏症状。少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。