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标题: 大家有什么快速入睡的方法吗？严重失眠，每天三四点才能睡着，八点就起了！ [打印本页]

作者: 大不里土 时间: 2020-10-22 09:56
标题: 大家有什么快速入睡的方法吗？严重失眠，每天三四点才能睡着，八点就起了！

严重失眠，每天十一二点就躺在床上了，但是要翻来覆去的熬到三四点才能睡着，就是睡不着，眼睛闭着，脑壳里全是各种杂乱的声音和画面，就是没得一点睡意。有点神经衰弱，吃过安眠药，有点效果，但医生不让一直吃。朋友劝我喝点小酒，但是喝完更不想睡了。还有什么茶、奶茶、蜂蜜水这些，更亢奋，能让我一晚上都不睡，我八点就起了，当时很清醒，但一工作就各种思绪不宁，求教怎么办？谁有快速入睡的方法。真的想睡一个踏实安稳的觉！

作者: 后来de我们 时间: 2020-10-22 10:10
你一天跑上十公里试试看，保证你到头就睡。

作者: 小生有礼 时间: 2020-10-22 10:24
喝点酒可以助眠，7点后不要喝水、8点后不要进食，10点前上床做1分钟深呼吸，早点睡

作者: simon826 时间: 2020-10-22 10:28
我也是这样，比你好一点吧。躺下去千万别想事，越想越清醒，但矛盾的是你越想着不想事，脑子里就越要想，而且是潮水般涌来的想唯一的办法就是放松，不要刻意强迫入睡。有时我会吃片退黑素。

作者: 好好吃饭 时间: 2020-10-22 10:35
白天多运动，累了就睡着了

作者: 荷塘百合 时间: 2020-10-22 12:48
吃中药

作者: 伽玛刀 时间: 2020-10-22 15:50
有种声音能让人入睡……佛教音乐和钟声

作者: 怀揣梦想 时间: 2020-10-22 17:25
听音乐睡觉

作者: 啦啦啦！ 时间: 2020-10-22 18:40
多看点书，一会就睡着了，

作者: 怡心亭 时间: 2020-10-22 19:29
坐床上看最没意思的书，不一会儿就倦了。

作者: 柠檬哥 时间: 2020-10-22 22:06
看书就睡着了

作者: 天蓝蓝001 时间: 2020-10-22 22:16
累了就睡着了

作者: 佳美布艺窗帘 时间: 2020-10-25 02:03
多运动

作者: coolomg 时间: 2020-10-25 23:36
我也是这样，比你好一点早上七点就醒了睡不着{:8_439:}

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