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标题: 不喜欢去健身房和夜跑，感觉还是在家踩椭圆机比较适合我！还有几个诀窍 [打印本页]

作者: 小情歌 时间: 2018-3-2 10:21
标题: 不喜欢去健身房和夜跑，感觉还是在家踩椭圆机比较适合我！还有几个诀窍
年后不出意外胖了5斤，(⊙o⊙)…要开始好好拾掇自己，健身减肥了！
我不太喜欢去健身房或者在外面跑步，因为要收拾出门，洗澡再回家折腾浪费时间，在家练一下，直接洗澡是我这种宅宅的最爱。
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就家用器材的话我比较喜欢椭圆机，1.静音.2.相比跑步可以每天锻炼，我本身跑步的话必须隔天，不然膝盖受不了。椭圆机昨天踏了50分钟真的是神清气爽啊~坚持下去我会瘦的
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特别想说一下椭圆机的用法，可能大家会奇怪为啥下图放了一只鞋，其实这个真是80%的人用椭圆机的误区。
不要抬脚！不要抬脚！不要抬脚！
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除非你很喜欢足球运动员一样强健的小腿肌肉，往下踩的时候后脚跟是不能抬起的，至始至终全脚掌要紧贴踏板。
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而且无论是运动还是平时走路跑步，其实小腿是不参与发力的。另外身体保持竖直状态，这也就是为啥我买一个架子放ipad而不是把ipad放在显示屏上，低头健身总归不是一个好姿势。

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