我的血泪史，整整胖了40斤，我要好好养回来！ - 南充零距离论坛

怀孕才7个月就胖了40斤，可是显示宝宝却不大！所以说，那些肉全长在自己身上了！！此时我的内心真的是极度崩溃的，有木有！

下面先说说我的“血泪史” 因为吃吃吃，所以胖得根本停不下了~
刚怀孕那会，婆婆一直不停地让我多吃点，说什么你不吃，孩子还要吃！后来问医生说为啥我都吃了那么多，孩子却没长得很快。

医生才说我这个观点是不对的！不对的！不对的！不对的！重要事情说三遍！

实际上只有孕妇本身没有营养不良的话，孩子就会有足够的营养来吸收的。所以，当我一直吃一直吃，导致大量脂肪贮备在腰腹部，或者臀部和腿部，结果就只能我自己胖成了猪……

让我泪奔的脂肪高的食物
我本人超爱吃甜点，有的时还喜欢吃那些比较甜的糕点，后来医生说我有点儿妊娠糖尿病，叫我要控制饮食。

所以在怀孕期间也是不能吃那些脂肪高的食物的，不然孩子的吸收是有限的。剩下的就会被自己吸收了。所以，也就导致自己越来越胖，孩子却也不见长。

【怀孕各阶段补充营养侧重点】
怀孕前三个月：由于孕妇食欲较差，饮食宜清淡。在恶心不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素，但没必要吃任何补品；
怀孕4-6月：开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋半斤低脂牛奶（约14克蛋白质，200千卡）；
怀孕7-9个月：孕妇每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉半斤低脂牛奶1两豆腐（约22克蛋白质，210千卡）。

【那应该怎么吃才科学呢？】
1、晚饭要适当少吃，避免热量在体内堆积，促进发胖。准妈妈不用担心，这样做并不影响对胎儿的营养供给；
2、同时还要适当减少主食量，增加蔬菜和水果的进食。这样吃不仅减少多余的能量，营养素也较丰富，而且蔬果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象；
3、孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物；
4、海产食肉鱼含汞过高，每周食用最好不超过一次。
5、蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆浆等食物有帮助重金属排除的作用，宜常吃。特别是孕期最后三个月容易便秘，要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。

【孕期增重多少最合适？】
专家建议，正常孕妇在孕期全程的体重增加在12公斤左右即可，体重的增加不应在某个阶段突飞猛进，而应该是均匀。
例如孕期若增加12公斤，那么怀孕体重应分别在：
孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤
孕中期（怀孕3个月至6个月）增加5公斤
孕晚期（怀孕7个月至9个月）增加5公斤